俗話說：男人腎不行，一切等於零。
中國醫學認為，腎作為人體的精氣和元氣的儲存地，擁有不可替代的作用和地位，它是負責人體的新陳代謝和滲透壓的平衡的一種健康器官。一旦腎出現了健康問題，人體的機能就會下降，從而產生各種各樣的疾病。因此，腎出現了問題，一定要及時補救。
30秒測出你是“硬漢子”還是“腎虛男”！
- 尿液廁所：將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果水很混濁或有油質浮於水面，十有八成就是腎虛。
- 坐在沙發上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
- 在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
- 晚上起夜的次數增加，難過的是發現自己並沒有喝很多水。
- 小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
- 腰痠背痛脖子痛，天天做辦公室，也不幹什麼力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。
- 少年白頭髮增多，掉髮嚴重，特別是洗頭時頭髮大量脫落。
- 失眠，晚上怎麼也睡不著，沉迷手機、網絡。
- 不提重物，走到3樓就兩腿發軟無力。
檢測結果：1-2腎虛前兆！2-3輕微腎虛。3-5種情況，是腎虛。超過5種，腎虛非常嚴重。
如果不敢確定的話，可以去體檢，檢查一下自己的這兩個數據：尿蛋白、肌酐。
尿蛋白“+”越多，腎損傷越嚴重；肌酐超過133μmol/L，腎損傷也越嚴重。
這樣“補腎”是在造孽！你可能一直誤解了“補腎”
誤區一：補腎≠壯陽
腎氣與性功能相關，但造成性功能減退的原因絕不止腎虛一項。血瘀、肝鬱、脾虛都會影響性功能。一些慢性病，如糖尿病也極易導致性功能減退。
誤區二：多吃動物腰子，以形補形？
動物腰子、動物鞭、牛羊寶之類的食物常被認為：多吃可補腎，對腎好。這真的正確嗎？
其實這些食物中含有豐富的脂肪、膽固醇，多吃對身體沒什麼好處，反而會使得體重更胖、尿酸更高，無形中大大增加了腎臟負擔。
如何健康養腎？
護腎按摩操
同時按摩關元穴（位於臍下三寸）和命門穴（位於後腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位於命門穴兩旁1.5寸）。
按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。
口含溫水
口含溫水也就是將具有35℃左右的溫水放入嘴中，讓其對牙齒及牙齦進行正常的新陳代謝，另外也起到溫潤的作用，而牙齒得到溫潤對人體的腎臟也是有益的，因為齒為腎之餘，換言之，保護牙齒也就是相當於保護腎。
食療補腎法中醫認為，腎是人的先天之本，而黑色食物獨入腎經！
民間經常說“五黑固腎”，這五黑分別是：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑香菇。但是你絕對不知道，還有一種黑色食物是“補腎之王”，在2000多年前一直是皇帝秘密的補腎水果。
桑葚在2000多年前就是皇帝的御用補品，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
現代醫學研究發現：桑葚中富含人體必需的18種氨基酸和10多種微量元素，其中錳元素被稱為“天然的雄性荷爾蒙”，可以強力促進性激素分泌，從根源上提高腎臟功效，睡前吃3粒，7天讓你從“軟腳蝦”變為“硬漢子”。
- 《中國藥典》：功能主治補血滋陰，生津潤燥。用於眩暈耳鳴，心悸失眠，鬚髮早白，津傷口渴，內熱消渴，血虛便秘。
- 《滇南本草》記載，桑葚“固腎益精，久食烏髮明目”，農村有人叫它“男人果”，現代有人直接稱桑葚為“腎的加油站”！
人參1斤，不如“男人果”1兩，3粒扔水裡，7天老婆刮目相看，感覺腎臟年輕20歲！
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桑葚食療用法：
- 1，腎虛不明顯：【桑葚水】
方法：睡前用溫水泡5-8粒桑，每天1杯就夠了
- 2，腎虛較嚴重：【桑葚搭配冰糖檸檬】
做法：桑葚用鹽水浸泡半小時。把鹽水泡好的桑葚沖洗乾淨，待用。鍋里加適量水，然後放入冰糖柱兩大塊，我比較喜歡甜的（沒有的可以用小塊冰糖或白糖替代）。大火燒開後，新鮮檸檬用刀切下來4片，放入鍋裡，小火把冰糖煮化。
一般7天左右，打通腎經，徹底激活腎臟先天之本，身體重新恢復動力，效果驚人，讓老婆刮目相看！
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