每到冬天，練瑜伽的黑裙寶寶
總會冒出許多煩惱，比如：練瑜伽好冷哦！
然後引發了"練完就感冒，感冒就不練"的小慘劇
聰明如我，這次特意請教了小黑裙專業的瑜伽老師，
冬天練瑜伽需要注意什麼？
▷壹
首先保暖要做到位，練瑜伽的裝備，如瑜伽服、瑜伽襪、鋪巾都要備齊全。
瑜伽服換成長衣長褲，最好是有彈性的；有防滑顆粒的瑜伽襪，以免接觸地面時凍著腳；瑜伽鋪巾可選擇性地使用。
▷貳
在練習瑜伽前，千萬要做好熱身運動，等到身體完全打開後，再進行練習。
冬季的時候，身體各方面的機能比夏天要下降許多，所以需要更多的時間打開身體，讓身體熱起來。
先做一套簡單的拜日式。
拜日式是瑜伽練習的初級入門方法，一般由十二個姿勢組成，可用於熱身，有利於舒展身體，平和內心。
黑裙寶寶曾經練了半年的拜日式，算是瑜伽的啟蒙練習
▷叄
冬天練瑜伽不同於其他季節。
所謂冬季宜養生宜靜，所以很多高難度複雜的體式，不適於在這個季節進行練習，雖然黑裙寶寶我一年四季都不做複雜體式┑(￣Д ￣)┍
另一個原因，冬季人體骨骼生硬，身體機能下降，而且在氣溫的刺激下容易反射性地引起血管收縮，關節生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。
所以儘量不要做一些高難度的體式，以免損傷韌帶，造成軟骨損傷和關節疾病等。
▷肆
任何事都需要適度，運動也是，在冬天練習瑜伽尤其需要適度，過量的瑜伽練習使身體能量的過分消耗，得不到及時補充後，會對身體造成很大的損傷。
而不規律的練習會讓肌肉的適應力降低，讓身體內部的氣流動不暢。
不要因為天氣冷就自我放棄,開始墮落，不然下一個夏天
你見到的就是整圈整圈的贅肉以及改不回來的壞習慣
所以還是和黑裙寶寶一起練瑜伽吧！
PS：
在這裡先稍稍預告下
12月3日，裙粉們期待已久的小黑裙·濱江旗艦店要重新開業啦！
到時候會有一系列的活動
新場館的地址是：
杭州市濱江區西興街道江陵路2028號星耀城1期，
3幢2001-1室,2001-2室
敬請期待~
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（xiaoheiqunapp）
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