究竟吃些什么才能摄入100卡呢？
100卡路里=1/4个巧克力牛角面包
100卡路里=大半罐可乐
100卡路里=一勺冰淇淋
100卡路里=一条半培根
100卡路里=一杯啤酒
100卡路里=1勺瓜子仁
100卡路里=7颗水果糖
100卡路里=一根巧克力棒
100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕
100卡路里=四个半核桃
100卡路里=一小串葡萄+一个苹果
100卡路里=一根香蕉
100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司
100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干
那么做些什么才能消耗100卡呢？
遛狗26分钟
逛街38分钟
修剪草坪20分钟
跳舞20分钟
骑车23分钟
爬楼梯11分钟
高尔夫20分钟
拖地20分钟
扫地25分钟
没错，你轻松吃掉的100大卡，需要用不成正比的运动来消耗，这也就是为什么我们说减肥需要：管住嘴、迈开腿的道理了。
如果你不想做一个生活的苦行僧，如果你真的没办法拒绝美食的诱惑，如果你真的想成功减肥，那么就从加强运动开始吧！运动的初始阶段或许让你困惑难熬，但是当你体会到其中的畅爽滋味之后，你绝对会像热爱美食一样的热爱运动！
让我们一起跑，步平凡！
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