口腔潰瘍可以說人人都得過，算不上什麼大病，然而纏綿難愈卻讓人很煩惱。別說面對美食難以享受，有時連喝口水都要忍著疼痛。很多上班族們常常是一段時間內反覆發作口腔潰瘍，這與他們精神緊張、壓力過大以及過度疲勞是不無關係的。
要想完全避免口腔潰瘍的發生可能性不大，但如果儘量避免誘發因素，仍可降低發生率。比如在平時生活中做到以下幾個方面：
1、常應注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，避免損傷口腔黏膜，一定要戒除菸酒。
2、生活起居上保持規律，儘量避免熬夜，睡眠要充足；堅持體育鍛煉，飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品。
3、女性經期前後更要注意休息，保持心情愉快，避免過度疲勞，多飲水等，以減少口瘡發生的機會；注意生活規律性和營養均衡性，養成定時排便習慣，防止便秘。
4、保持心情舒暢，心態平和，避免著急上火也能大大降低口腔潰瘍的發生率。
飲食療法:
1、生地青梅飲：將生地15克、石斛10克、甘草2克、青梅30克加水適量，同煮20分鐘，去渣取汁。每日1劑，分2~3次飲服，可連用數日。
2、蓮心梔子甘草茶：用蓮子心3克，梔子9克，甘草6克，加入開水浸泡。
每天1劑，代茶頻飲，可連用3劑。
3、雙耳山楂湯：將白木耳、黑木耳、山楂各10克加適量水，煎煮20分鐘，喝湯吃木耳。每日1~2次，連用數日。
健康小貼士
口腔潰瘍可多食含鋅食物，以促進創面癒合，比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。多吃富含維生素B1、維生素B2、維生素C的食物，也有利於口腔潰瘍，如番茄、茄子、胡蘿蔔、白蘿蔔、白菜、菠菜等新鮮蔬菜和水果。
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