相信有很多人都經歷過便秘帶來的痛苦，大多數情況下都是靠吃藥來解決，但是您可能不知道食物也有緩解便秘的功能，下面小谷就給大家介紹幾種可以緩解便秘的食物，不用吃藥也能輕鬆緩解便秘。
1、黑豆茶
黑豆在中醫被認為具有良好的潤腸效果，黑豆是比較平和的一種食物，可以幫助我們滋陰補血，尤其是可以安神，黑豆中含有的營養價值非常的豐富，主要是含有非常的蛋白質，以及還有微量元素，尤其是含有豐富的生物活性物質，尤其是含有異黃酮成分，有助於消除身體中的自由基情況，有助於促進腸胃的蠕動，還有美容的功效，減少皮膚大量的皺紋。除此之外，黑豆還能改善血液循環，保持皮膚溼潤，乾燥時節多喝一點黑豆茶，也是對身體極有好處的。
黑豆茶做法
①把黑豆洗淨晾乾
②放置微波爐，中火8分鐘，直到爆香，裂皮
③最後把黑豆保存起來放到容器裡，喝的時候用熱水衝開就可以嘍
2、蜂蜜茶
蜂蜜是一款天然的滋養食物，富含與人體血清濃度極為相似的多種無機鹽和維生素，便於人體吸收，為人體提供營養物質，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間；具有潤肺、通便、補中、解毒的功效。 如果你是肝火旺，容易便秘，需要排毒的話，這個搭配很好，因為蜂蜜潤肺、通便、補中、解毒；很多上班族都有喝蜂蜜茶的習慣，可以防止便秘，滋養皮膚，保持肌體健康。
蜂蜜茶做法
①備棗花蜂蜜二小包，菊花少許。
②將菊花倒進剛燒開的白開水沖泡，並冷卻至30---40度
③擠進棗花蜂蜜；晾涼後放進冰箱冰冷更爽口。夏日裡喝上一杯清爽解毒，降火，降署。
特別注意：不可以用開水衝或高溫蒸煮蜂蜜，因為不合理的加熱，會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發，滋味改變，食之有不愉快的酸味
3、決明子茶
決明子，是豆科植物決明，或是小決明乾燥成熟種子。決明子在長江以南的地區都有種植，主要產地是安徽、廣西、四川、浙江、廣東等地。決明子茶具有清肝明目、潤腸通便、抗菌、降低膽固醇的作用。決明子茶也能解決現代人腸胃便秘困難，治療大便燥結，順利排便。
做法：將決明子用小火炒香，取出候涼。然後把炒好的決明子、綠茶放入杯中，沸水衝開，浸泡3-5分鐘即可飲用。後續加水，直至味道沖淡。
功效：清涼潤喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便的功效。
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