要說糖尿病人最怕的是什麼？
那當然是怕血糖“失控”，
糖尿病屬於慢性代謝類疾病，
若是能將血糖控制住，
那麼就不會產生多大危害，
可若是血糖失控飆高了，
那麼糖尿病就會加重，
嚴重影響生活質量和身體健康。
血糖是血液中的葡萄糖。人體組織中細胞所需的大部分能量來自葡萄糖，因此血糖必須維持在一定水平，以維持體內各種器官和組織的需要。如果血糖低於正常範圍，則可能出現低血糖、輕度記憶力減退、反應遲緩、嚴重痴呆、昏迷、誘發腦血管意外、心律失常和心肌梗死，給患者帶來極大的危害。
那麼血糖值處於什麼狀態下才不算“失控”？測量血糖時，這組數據需記牢——
一、空腹血糖值
1、全血糖參考範圍為3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dl),血糖參考範圍為3.9-6.9mg/l(70-125mg/dl)。
2、當空腹血糖(>6.7mg/L)(120mg/L)和血糖(>7.8mg/L)(140mg/L)時，如果兩次重複測量仍偏高，則可以診斷糖尿病。
3、當空腹血糖高於5.6毫摩爾/升（100毫克/升），血糖高於6.4毫摩爾/升（115毫克/升）時，建議再次進行葡萄糖耐量試驗。
4、當空腹血糖超過11.1毫摩爾/升（200毫克/升）時，體內胰島素分泌很少或缺乏。因此，當空腹血糖顯著增加時，診斷糖尿病不需要其他檢查。
二、餐後血糖值
1、餐後1小時，血糖為6.7～9.4mmol/L，最大值不超過11.1mmol/L（200mg/dl）。
2、餐後2小時血糖低於7.8ML/L。餐後3小時血糖為3.9～61MML/L。
三、孕婦血糖值
1、孕婦禁食：血糖值不超過5.1MML/L。
2、餐後1小時：一般不超過100ML/L。餐後2小時：不超過85ML/L。
一般來說，正常人在空腹的情況下血糖值在3.9～6.1毫摩爾/升，這對於治療疾病和觀察疾病都有著指導意義。但只要在空腹情況下你的全血血糖值超過11.1毫摩爾/升，就可以判定是糖尿病了。
除了通過測量儀來知道血糖高低之外，我們還可以通過觀察身體情況來了解血糖情況。倘若血糖波動較大，並且有飆高趨勢，那麼舌頭就會出現3個異常，千萬莫忽視！
異常一：舌苔增厚
感覺舌頭變厚變重，像抹了一層漿糊，那就要注意了，有可能是體內血糖升高所造成的。
異常二：舌頭顏色變紅或變紫
建議大家對照鏡子，伸出舌頭仔細觀察一下，正常人的舌頭是淡紅色的，而血糖高的人的舌頭會變紅或變紫。在觀察時還要注意光線和是否吃了帶顏色食物的問題，以免判斷錯誤。
異常三：舌頭異常乾燥
正常人的舌頭是細膩溼潤的，但反過來，高血糖的人的就會出現舌頭乾燥、口水少的情況，所以當看到舌頭表面乾燥時，很可能就算血糖升高的徵兆。
身體血糖高不止與舌頭有關，還會在其他部位出現“苗頭”，比如下肢出現水腫、手腳麻木、傷口難以癒合、多尿和體重莫名下降等。
科學生活習慣控制高血糖
1、運動降糖
運動降糖是生活中最為直接有效的一種降糖方法了，而且可以選擇的途徑也有很多種，包括散步、慢跑、爬山、打太極拳、騎自行車以及各種球類運動。
2、控制飲食量
在吃飯的時候要吃七八分飽，千萬不要飢一頓飽一頓暴飲暴食，此外還需要定時定量飲食，可以選擇少食多餐，健康的飲食才可以保障身體健康。
3、吃降糖食物
生活中有很多可以幫助降糖的食物，包括蔬菜、水果以及雜糧等等，在常見的水果當中有黃瓜、胡桃、獼猴桃等等，可以選擇的水果有木耳、胡蘿蔔等等，而且多吃蔬菜不僅可以幫助降低血糖，還可以緩解因為高血糖引發的飢餓感。
糖尿病的黑名單食物有哪些？
一、糯米
糯米和糯米制成的食物都是屬於高澱粉食物，糖尿病患者一般在食用後都會讓血糖上升，而且生活中有很多使用糯米制成粽子，並且在製作的時候還會搭配紅豆沙以及大棗等，而這些都是會讓患者食用後血糖大幅度上升，因此，患者最好不要食用糯米食物。
二、油條
油條屬於一種高熱量、高澱粉的食品，可能它很美味，所以很多患者喜歡。但是它在食用紅會讓身體的熱量提高，不利於患者控制體重，因此建議患者不要食用。
三、白米粥
由於白米粥中所含的糖分也是特別的高，它在進入人體後會被小腸迅速吸收，導致血糖的上升，因此患者最好不要喝白米粥。
四、甘蔗
甘蔗中的糖分也是很高的，尤其是其中的蔗糖、葡萄糖含量都很高，會讓患者在食用後引發高血糖，所以糖尿病患者要避免。
五、柿子
柿子的含糖量也是特別的高，由於它在進入人體後是會被腸胃直接吸收的，所以容易增高血糖，特別是血糖控制不佳的患者，更是要禁食。
不同體質的人群應該選擇怎樣的膳食呢？
痰溼阻滯（痰溼質）的飲食調護:
食療上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜。宜食健脾利溼、化痰祛痰的食物如白蘿蔔、革莽、菜、海哲、白果、扁豆、慧芭仁、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、冬瓜等。
不宜肥甘油膩、酸澀食品、寒涼酸味水果如石榴、柚子、李子等。痰溼體質者多氣虛、脾虛,所以甲魚不宜食用。此外,還應少食或忌食田螺、鴨肉,忌食海鮮、甜飲料、怡糖等,並應限制食鹽的攝入。
氣滯血瘀（血瘀質）的飲食調護:
飲食上應低鹽低脂,因為鹽有凝澀助水之弊,脂類有增加血勃度之虞,要多飲水多活動,促進血液流通。宜食用桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘓作用的食物。
黑木耳能清除血管壁上的淤積適量的紅葡萄酒能擴張血管,改善血液循環山植或米醋,能降低血脂。不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食,防止血脂增高,阻塞血管,影響氣血運行,不宜吃冷飲,避免影響氣血運行。
氣陰兩虛（陰虛質）飲食調護:
腎陰為一身陰氣之本，故陰虛質者應該多食一些滋補腎陰食物，以滋陰潛陽,調理陰虛體質即性平、涼或寒，味淡、甘、或苦，具有生津滋陰的功效；又可降低血糖，食物有旱芹菜、冬瓜、茄子、馬蘭頭、薺菜、西紅柿、苦瓜、蘆筍、菠菜、茼蒿、綠豆、海帶、紫菜、黑木耳、山藥、金針菇、橘子、柑、橙、柚子、甲魚、百合、構祀、枇把蘋果、梨、獼猴桃之類。
飲料有綠茶、苦丁茶、綠豆湯、銀耳湯、菊花茶等。並注意飲食禁忌，減少羊肉、辣椒、洋蔥、生薑、五香粉等溫熱性食物及禁忌紅參等溫熱性滋補品。
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各位快按著上面的排雷清單
把合理的膳食安排起來
讓你的血糖乖乖聽話！
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