13609502170
其实，多数初学者都会碰到下沉的情况，只不过有些人下沉的比较多，而有些人下沉的比较少而已，这很大一部分原因就是身体不放松造成的，尤其是在换气时，害怕呛到水导致过度紧张，身体僵硬，而手臂在配合抬头换气后没有及时的向前伸展，导致身体失去支撑的情况下过度下沉。
在这种情况下，应该学会充分的划臂，抬头动作尽量保持舒缓而不要猛然发力，并且在头部入水前手臂前伸，这样能够有效的避免头部入水过多，同时头部入水后快速调整身体保持放松，并迅速蹬一次蛙泳腿，这样有利于身体上浮。
如果你是在呼气的过程中就开始下沉，那么我建议你蹬腿的同时不要呼气，在划手抬头的一瞬间完成呼气和吸气的动作，这样让气体在体内停留可以增加身体浮力，防止下沉。
最后要告诉大家的是，并不是所有人都会沉到很深，多数人换气完成后都会比漂浮状态略微有所下沉，这样初学者容易产生下沉很多的错觉，从而导致身体紧张，停止游进，其实在这个时候你只要多蹬几次腿，身体放松一下可能身体就会浮出水面，所以，在你的身体没有接触到水底前坚持多次蹬腿，同时保持身体放松，如果能够浮出水面成功换气就坚持连续游进，尽量避免断断续续，这样你很快就可以找到游进的感觉。
当然，肯定有些朋友会有始终无法浮出水面的情况，这时候可以佩戴背漂进行辅助。泳乐圈
主要是身体没有放松，应多练习体会漂浮在水面上的感觉。手拿浮板用脚轻轻排水，体会放松，不要害怕。让身心没有惧怕的感觉就好了。
分享到:
