手机用户52429916694
蛙泳腿的动作相对于其他三种泳姿来说是比较复杂的，因为蛙泳腿的动作不仅需要有踢腿动作还有明显的收腿动作，所以这时我们不仅需要考虑踢腿动作的动力还要考虑收腿动作带来的阻力。
收腿动作：整个收腿动作分为两步：
第一步：收腿：以双腿伸直并拢，脚踝伸直为准备动作。弯曲膝盖和髋部小腿开始向大腿靠拢，同时大腿也开始向腹部收起，两个膝盖在收腿的同时开始向左右两侧逐渐分开。收腿完成时，大腿和躯干的夹角在130-150度之间，双膝的距离与肩同宽或者略比肩宽，小腿靠紧大腿。
第二步外翻：外翻的动作不仅仅是指脚的动作，还有小腿，小腿和脚同时向外旋转，脚在旋转的同时勾起，这个动作可以体会站立的八字步。收腿完成时，你的小腿内侧和脚的内侧以及部分脚掌对准后方。
踢腿动作：确切的讲蛙泳腿的动作有点近似于足球的踢球动作，用脚掌和脚踝的内侧完成快速踢水，注意踢水和夹腿同时进行，踢腿的方向注意向后方两侧然后并拢，尽可能控制不要向上或者向下，因为一旦方向改变会影响到我们游进时的平衡。
整个踢腿动作完成要快速流畅，不能有停顿，所以如果从蹬和夹两个动作开始分解练习学起也要注意两个动作的连贯性。 
在练习蛙泳踢腿动作时一定要从模仿练习开始，趴在池边将髋部置于池边，大腿置于池中这种模仿练习最佳，因为你可以体会完整的腿部发力方式，在保持充分的模仿练习后，入水练习完整的蛙泳蹬腿动作就会比较容易找到踢腿的感觉。
泳乐圈
蛙泳如何蹬腿？
蛙泳蹬腿记住几个要点：慢收快蹬、身体呈“W”、翻脚掌髋部发力、双脚蹬夹水打“（）”。
一、慢收快蹬，就是收腿时不要太快，蹬腿时一定要快速蹬出去；
二、身体呈“W”型，就是收腿到位时身体呈现的是一个英文字母“W”，双脚在髋部两侧；
三、翻脚掌髋部发力，就是双腿蹬出去之前，先翻脚掌，让脚掌对着外后方，对水，才能真正有效的划水；髋部发力，很多人找不到这种感觉，你可以试试用脚去踹人的感觉，就知道怎样髋部发力了；
四、双脚蹬夹水打“（）”，就是双脚的走水路线是先向外向后再向内，整个路线就是个（）的形状。
总之，如果你掌握了这几个要点：慢收快蹬、身体呈“W”、翻脚掌髋部发力、双脚蹬夹水打“（）”，不断地练习，如果你能感受到水推着你向前走，如果是走的远、走的快，那么恭喜你！你的姿势做对了，做的标准！假以时日，你很快就能把蛙泳游得很好！
祝你乐享游泳！我是爱游泳爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，如果你有收获，欢迎评论、关注、点赞、转发哦！
逆风飞扬sy
双腿向后伸展：两腿保持向后伸展状态，在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收，为下面的蹬腿做准备。手臂前伸双脚蹬水：在手臂前伸末期两脚向后蹬水推水，此时手臂在头前伸直，头与身体成直线。
痛打落水庄狗
简单的说，收腿，翻脚掌，蹬夹水
