wangsagi
无人能挡就算了吧，如果不是蛙泳运动员，需要竞技比赛成绩，还是健身游法比较好，不用过于追求多么强大。
一个强大的蛙泳腿，不仅仅表现在肌肉力量，爆发力等方面，还表现在腿部的柔韧程度。蛙泳对于腿部动作的要求更为严格，因为蛙泳腿是最主要的动力来源，也是最大的阻力所在。
对于业余爱好者来说如果你想要提高蛙泳腿的力量，可以配合练习蛙跳，跳台阶等一些比较简单的方法进行训练，保持蛙腿动作蹲坐站立也是一种很好的陆上练习方式。这些练习可以提高我们腿部的肌肉力量。从而提升蛙泳蹬腿时的动力。
除此之外还可以提高蛙泳腿的柔韧性，因为蛙泳的外翻腿的动作是反关节动作，对于大众健身来讲过度追求竞技蛙泳腿部动作很有可能会造成损伤，所以不建议大家做过度外翻的动作，可以适当放宽双膝宽度，牺牲一些动力来换取更多的舒适性。通过压腿的方式提高蛙泳腿和脚踝的柔韧程度。
水中练习主要就是浮板蛙泳腿的练习，反蛙泳腿练习，以及不同频率的蛙泳腿练习，通过这些练习来规范动作，提高水感，减少阻力，提升动力。泳乐圈
平时多做些腿部锻炼，比如下蹲，多在游泳池里练习蛙腿动作
分享到:
