最近90后养生方式火了
“可乐加枸杞，爽到心窝里”
这样的养生方式让人哭笑不得
但也足以证明
对健康的重视不关乎年纪
养生不分早晚
据国家卫生局统计
我国一线城市中92%的人
身体都处于亚健康状态
如果你也有熬不完的夜
腰酸背痛、眼睛干涩、脱发
皮肤粗糙、蜡黄没有光泽
觉得疲惫无力
那么你该吃枸杞了
枸杞虽然在生活中特别不起眼
但是它的保健作用
可以说是深入人心
称得上是养生的标配
但大多人谈起枸杞，只知道泡水喝，但泡水并不是枸杞最适合的食用方式。枸杞中的维生素、胡萝卜素等可能会因为热水而破坏，十分重要的的玉米黄素不溶于水，泡水或者煲汤不能使玉米黄素得到完全释放，让枸杞中的大部分营养白白浪费。
枸杞应该怎么吃？
最适合枸杞的食用方式——嚼着吃。
如果希望能充分摄取枸杞中的胡萝卜素等对眼睛好的成分，可以采取干吃的方法，嚼着吃更有利于发挥枸杞子的保健效果，对眼睛有一定的好处。
干嚼枸杞子的养生方并不是现在才有的，而是古已有之，只是一般人很少知道罢了。
张锡纯（1860～1933年）是近代中国第一家中医院立达医院院长，精通中西医学，他在临床医学上有很深的造诣。张锡纯50岁开始因心中躁热，每晚临睡前嚼服枸杞子30克，收到很大效果。亲身的体会，使他在晚年的时候竭力号召大家用干嚼枸杞子的方法祛病延年。
干嚼枸杞子最早记载在《外科全书》中，据书中记载：
有人在睡前干嚼枸杞子30克，治疗夜间口渴症；
有人用枸杞子嚼服，每次15克，治疗精子异常；
还有人把枸杞子烘干研成粉末，治疗萎缩性胃炎，均有良好效果。
说了这么多人干嚼枸杞
那这个方法到底有啥好处？
枸杞的好
1
益精明目的上品
有句俗语：要想眼睛亮，常喝枸杞汤。枸杞子明目的效果很好，所以，在经典的治疗眼科疾病的中成药杞菊地黄丸就是以枸杞子为主。
枸杞子可预防近视眼、消除眼疲劳；此外，经常无风也流泪的老年人服用可有效消除症状。
2
补益肝肾的上品
民间有“离家千里，莫食枸杞”的说法，指的是枸杞子有很强的填精益肾作用，能明显增强性功能。
枸杞子味甘、性平，有补益肝肾、精血的作用。而精为性及生殖的基础，精得补益而强盛，性功能障碍也能得到作用。
3
稳糖降糖的上品
糖尿病中医叫消渴症。明代名医张景岳则称枸杞子能“尤止消渴”。
现代研究证实，用枸杞子防治糖尿病确实有效。动物实验发现，宁夏枸杞子提取物可使大鼠的血糖持续降低，糖耐量显著增高，这可能与枸杞子中含有胍的衍生物有关。
有人每日两次，每次10克嚼服，发现对轻型糖尿病有一定的效果。
4
延年益寿的上品
据统计，从汉朝到清朝的32部代表性医学著作中，记载枸杞子有延年益寿作用的处方共384张，其中补肾方占单味中药使用较多的药物中就有枸杞子。
枸杞又名仙人杖。世传山东蓬莱县南丘村多枸杞，高的有数米，其根盘结坚固，村里的人多长寿，是因为取枸杞井水饮用的缘故。这在《本草纲目》中也有记载。
一天吃多少比较合适
枸杞做日常保健的话，一天10颗即可。长期坚持食用能保养肝肾。
主要用枸杞明目的话，一天20颗左右比较合适。
每天食用枸杞数量不要超过30颗，枸杞吃多了容易上火，尤其阴虚的人。
不适人群
由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。
另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取过多营养导致面泛红光的人最好不要食用。
编。。辑：郝。璐
图文校对：李。多、王梓懿
来。。源：家庭保健报
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