說到孩子身高，那絕對可以列為媽媽們最關心的話題之一！在這個看顏的社會，看腿的社會，擁有一雙大長腿確實很佔優勢。尤其現在的孩子，個個看上去都很粉嫩可愛，身高更成為拉大孩子外形差距的一個硬指標。
父母不高，孩子身高還有後天的補救方法嗎？現在身高不算拔尖，長大後還有翻盤的機會嗎？今天慧姐就給大家整理了一篇乾貨，一起來了解孩子身高背後的秘密吧！
1
遺傳基因對身高的影響
孩子的身高，70%左右是由基因決定的。遺傳是影響孩子身高的最大潛在因素。既然如此，是否可以根據父母的身高推測出孩子未來的身高呢？還真可以！
經過幾代學者們的研究，目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是測算孩子未來身高比較靠譜的方法：
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm看完這個測算公式，寶媽們是不是又重新找回了一絲希望？
後面的“±”號，代表了遺傳因素以外的那部分，來自後天的飲食、運動、睡眠等因素，對孩子身高所能產生的影響。也就是說後天努力，為孩子爭取個5-10cm也是完全有可能的！
2
在骨骺線閉合之前，
抓緊這兩個長高黃金期
人的身高，主要是長骨的增長體現的，長骨的最終長度也決定了成年後的身高。多數情況下，只要骨骺線未閉合，還有長高的機會。
那麼什麼是骨骺線呢？看完下面這張圖，你肯定能明白。
孩子在嬰幼兒時期，長骨的骨幹和骨骺之間，存在一個軟骨帶。在X線片中，顯示為分離間隙，這個間隙正是為骨骼伸長預留的空間。
青春期結束後，這個軟骨帶將鈣化成一段白線，也叫“成長線”，標誌著骨幹和骨骺徹底融合，長骨伸長結束，孩子的個子也就不會再長高了。
在骨骺線徹底閉合之前，有兩個身高增長的黃金期，家長一定不能錯過。
- 第一個高峰期：3歲以內
主要受營養控制，充足而均衡的營養可以保證孩子高速生長。
- 第二個高峰期：青春期
女孩在乳房開始發育1年內（10~12歲），男孩在變聲前（12~14歲），女孩平均每年長8釐米，男孩每年長9～10釐米。
這兩個孩子的生長高峰期如果發育充分，對身高有決定性的作用。
3
想讓孩子長高，家長要注意這幾點
- 充足的睡眠
最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。人在睡眠狀態下肌肉放鬆，也有利於關節和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。
不同階段孩子所需睡眠時間如下：
新生兒每天要睡近20個小時；2~6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時；6～18個月的嬰兒每天要睡13～15個小時；18個月至3歲的孩子，每天睡眠時間要達到12～13個小時。
圖片來源：美國睡眠醫學學會（AASM）
不過，很多媽媽感到特別為難，因為孩子的精力總是很充沛，一到晚上就特別興奮，玩到11點也不想睡。有的父母偶爾也會使用電子哄娃神器——手機、ipad，孩子一玩就是大半個小時。
這些情況都導致了孩子睡眠不足，長此以往，對孩子的身高就會造成較大影響。
那麼，該怎樣才能讓孩子睡得更好更香呢？其實媽媽們可以做得更好，比如：
白天儘量讓孩子早點睡午覺，別睡太長時間；
讓孩子睡前少喝水；
自己和孩子都少看電視、手機、ipad，少玩遊戲；
睡前保持適量、溫和的運動；
在固定的時間上床睡覺；
晚上孩子睡著後，家裡要保持相對安靜的環境，等等。
無論從哪個方面出發，給孩子充足的睡眠時間，都是最正確的選擇。
- 合理的營養搭配
除了充足的營養攝入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及各種微量元素，譬如鈣、鐵、鋅等。在孩子的平時飲食上，要注意多樣化的合理搭配，葷素都要有，不挑食、不偏食。
對於營養，很多媽媽們會陷入幾個誤區：多補鈣、多吃肉、多吃高蛋白，多補充營養。這樣的飲食習慣並不科學。
吃得太好、太補，容易導致孩子肥胖，不僅限制了孩子的運動能力，還可能會誘發性早熟。
這樣一來，不僅孩子長不高，還可能導致骨骺線提前閉合 ，出現停止生長的可怕後果。
- 遠離垃圾食品
現在很多孩子都喜歡喝碳酸性飲料，由於此類飲料中磷含量過高，特別容易導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
油炸、醃製、膨化食品等，在製作過程中使用了各種添加劑，重油重鹽，長期食用不僅容易造成營養不良影響長高，還嚴重影響孩子的身體健康。
而像牛初乳、蜂王漿、動物內臟、禽類脖子這些激素含量較高的食品，經常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼閉合，不再長高。
- 運動
運動絕對是助力孩子長高最好的方法，游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等，都可以加速孩子身體代謝，促進骨骼生長，有助於孩子長高。
最後，各位寶媽還要注意糾正一個錯誤認識：想要長高，就要猛補鈣。
缺鈣會造成生長髮育遲緩，但一般正常餵養的孩子很少會缺鈣，更多要關注的是鈣的吸收。鈣的主要功能是增加骨質密度，強化骨骼，並不是促進骨骼變長，鈣補過頭反而可能會降低吸收率，甚至導致腎結石。
美國國家衛生研究所建議兒童每日攝入鈣量和維生素D如下：
只要注意上面幾點，科學護理，讓孩子在遺傳基礎上再多長個5到10釐米也是很有希望的。
從現在起，注意孩子的飲食、睡眠和運動，孩子長得比父母高
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