據《易經》所記載，“冬至一陽生”。而在冬天裡許多人特別容易犯困，從中醫角度來講，就是陽主動陰主靜，噹噹陽不足時，人們就會犯困。冬天天氣比較寒冷，自然界的陽氣不充足，而人體和自然界之間存在著相對平衡，人體也會有陽氣不足，很容易被困。
一、三種傷陽行為
1、貪涼吹風
空調是是屬於人造風。在夏天，陽氣外散毛孔開洩，這類似於門戶大開，直接吹空調，風寒之邪就直接進入到人們的皮膚、筋脈和骨節，如果不及時將寒氣排出，那麼它將會侵入五臟六腑，甚至變得無法治癒，這也就是為什麼經常會聽見別人說“冬天感冒好治，夏天感冒難醫”。
2、熬夜
當太陽落山的時候，人體的陽氣也需要被帶入體內去睡覺，如果陽氣不能得到休息和補充，則傷害非常大。中醫認為，最好的睡眠時間是晚上九點到凌晨三點，這六個小時相當於一年中的冬天。冬季主收藏，對於人們來說最重要的方式就是睡覺，但很多人卻在該睡覺的時候，去工作和熬夜，這樣肯定是不行的。
3、濫用抗生素
雖然不能否認抗生素在治療疾病和挽救生命方面具有很大的作用，但抗生素屬寒溼性，口服主要損傷脾胃陽氣，從而會出現胃寒、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀，而靜脈用藥直接進入到人體血管裡，也會傷害到心陽，引起水氣凌心證，嚴重甚至會猝死。因此，在使用抗生素時，一定要對症調理，而且中病停止，一定不能用於日常小病和保健預防。
二、如何補陽
1、泡腳
泡腳不僅可以保暖，還可以促使身體的血液循環，通過刺激腳上的幾十個穴位，可以調節人們身體陰陽氣血的功效。在晚上9點，泡腳是可以保護腎臟，選擇這個時間來補腎的原因是因為它是腎經氣血較弱的時候，這時泡腳是可以增加身體的熱量，從而使體內的血管擴張，這樣有利於促進身體血液循環。
2、按摩大椎穴
大椎穴是督脈上穴位，督脈總督一身陽氣。大椎穴是手足三陽經和督脈的交匯穴位，同時也被稱為“陽中之陽”，有著統領一身陽氣和聯絡一身陰氣的功效，平時用食指和中指按摩大椎穴，是可以起到調節身體裡的陽氣，按摩時間控制在5-10分鐘左右，一天一次。
3、醋泡生薑
將半斤生薑洗淨瀝乾水分，切片，放入玻璃容器裡，再倒入適量的米醋淹沒生薑，浸泡三天即可食用。生薑是補陽氣最佳的食物，而吃生薑最好的方法就是醋泡生薑。平時做的時候也可以適量的加入一些紅糖，紅糖也是性溫，可以給人們身體補充陽氣，並且加了紅糖泡出來的生薑，味道酸酸甜甜的，非常美味。
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