俗话说“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，
说的是压力可以督促人前进，提高工作效率。
但是，压力一旦超出承受范围，
就会带来相反的作用。
压力过大怎么缓解呢？
羊羊邦为大家解疑惑
三文鱼
三文鱼我们都爱吃，
没想到的是它竟然可以带来好心情。
事实上，鱼肉中富含脂肪酸，
能在你神经紧张时，
将体内的皮质醇和肾上腺素剂量
死死地控制在一定限度之内。
而三文鱼正是脂肪酸的最佳来源之一。
菠菜
绿叶菜可能不是最理想的慰藉食品，
但菠菜的确具有显着的安慰功效。
菠菜中富含钾元素！
这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，
催化幸福感的生成。
因此，多吃菠菜吧！
芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。
营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，
而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。
平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。
除此之外，芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。
香蕉
香蕉富含色氨酸(有助于睡眠)和维生素B6，
可帮助大脑制造血清素，
缓解压力，有助于睡眠。
葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C，
有助于多巴胺的生成，
缓解心身压力，
并使人产生愉悦感。
偏口鱼
偏口鱼富含脂肪酸，能够舒张血管，
降低血脂、血压，不仅对心血管健康有益，
还能够缓解压力、消除焦虑。
花椰菜
花椰菜属于碱性食物，
能够中和体内产生的乳酸，
缓解疲劳、疼痛等症状，
促使体力恢复。
杏仁
杏仁富含维生素E，可增强免疫力，
还含有单不饱和脂肪酸、蛋白质及锌、钙、镁等微量元素，
能够为机体提供充足的能量。
脱脂牛奶
脱脂牛奶含有的钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。
另外，低脂食物还能够缓解情绪多变、焦虑；
易怒等负面情绪。
压力太大的影响
会影响荷尔蒙
压力大最明显的影响之一就是荷尔蒙系统紊乱。
女性如果压力大，经常会出现月经紊乱、月经延迟等问题，
进而会影响生育能力，甚至导致不孕。
导致肥胖过重
也因为荷尔蒙的混乱，所以女性非常容易肥胖、体重过重。
这进一步可能会引发其他的健康问题，如高血压、糖尿病等。
可导致抑郁症
压力大除了会影响身体健康之外，
也可能会影响心理健康，
导致抑郁、焦虑、烦躁等情绪问题，
甚至演变成精神疾病、抑郁症。
影响睡眠品质
压力大也会影响睡眠品质，
可能会导致失眠、睡不好等问题。
睡眠品质不良还会引发更多的健康问题，
如高血压、抑郁症。
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