對於痛風患者，運動一直是個十分頭痛的事。躺著不動，尿酸升高；天天健身，痛到打滾……到底患了痛風，該動還是不動呢？對此，馬博士健康團成員、北京大學公共衛生學院營養學碩士生蔡豪表示：痛風患者運動，一定要有度，過多過少都會加重痛風。
痛風患者不要過度運動
痛風患者需要運動，但尤其要注意，運動不是越多越好，尤其是需要注意運動的強度，劇烈運動可能導致痛風發作。
這是因為在劇烈運動時，人體內一種叫做三磷酸腺苷的物質加速分解，乳酸、β-羥丁酸和草酰乙酸等有機酸增加，競爭抑制腎小管尿酸的分泌，反而使血尿酸水平增高，引起痛風發作。
痛風患者該不該運動？
痛風患者應該運動，但是要進行規律運動。這樣不僅有助於降低血尿酸，減少痛風發作次數，還有助於降低血糖和血脂。
什麼是規律運動呢？一般來說，每週至少5天參與運動，每天運動0.5—1小時是比較規律的。建議選擇中等強度的身體活動，也就是需要一些用力但是仍可以在運動時輕鬆講話的運動，包括快步走、跳舞、休閒遊泳、做家務、洗衣服等。每個人可以根據自己的實際情況選擇適合自己的運動方式。
注意三點，運動事半功倍
痛風患者在運動時需注意以下三點。
1. 在運動前須進行身體檢查，然後根據自己的身體狀況、諮詢醫生後選擇合適的運動類型。
2. 平常不做運動的人，突然運動到精疲力竭，尿酸值可能會迅速上升，因此，運動應循序漸進。開始運動時，應先從低運動量開始，隨著體力的不斷增強，逐漸增加運動量。切忌劇烈運動。
3. 運動應持之以恆，但在痛風發作時應停止運動，即使較輕微的關節炎發作也應暫時中止鍛鍊，直到完全恢復後再重新開始鍛鍊。
三類痛風患者，運動有特殊要求
痛風是一種慢性疾病，不同的痛風患者有不同的疾病狀況。以下三種痛風患者在進行運動時，有特殊的要求。
1. 超重或肥胖的患者
這些患者更需要注意規律運動，減輕體重至正常的範圍內。因為超重和肥胖的人更容易痛風發作，超重患者痛風發作的風險是正常體重的1.78倍，而肥胖患者痛風發作的風險超過正常體重的2.67倍以上。
超重肥胖患者除了每天規律運動外，還可以準備一個體重秤，觀察自己體重的變化。減重要循序漸進，切忌減得太快，每週減重1斤左右比較合適。
2. 對於處於痛風急性期的患者
痛風急性期患者可能存在關節炎、關節強直、關節畸形、痛風石等病症，不能自由地進行運動。
這部分患者應該遵照醫囑，臥床休息，抬高患肢，關節制動，儘量保護受累部位免受損傷。一般休息至關節疼痛緩解2天后恢復活動，活動量逐漸增加。平時要注意保暖，保證有足夠的睡眠時間，作息規律。
3. 年老體弱者
年老體弱者，由於骨質疏鬆，加上發作痛風性關節炎疼痛難忍，活動障礙，摔傷則易造成骨折，要充分注意，以免造成不必要的痛苦。
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