中医的养生之道，精髓不过区区的几个字：饮食有节，起居有常，和于术数，不妄劳作.....；相信大多数人都不是特别理解这些字的意思，其实这些字已经把人体的五脏六腑，精气神的调理统统都包括了。男人到了50岁，身体各方面的机能都在下降，但如果通过正常的饮食调理，既可以达到“养心”的目的。
我们都知道，男人作为家庭和社会的中坚力量，他承担的社会压力和家庭责任非常的大，如果自己不能缓解压力，那么一些，因为压力过大，而造成的疾病，在这个年龄段就会成为常见病。男人50岁是人生中事业最辉煌的时期，但也是身体和生命都最为脆弱的时期。我国中医认为，心开窍于耳，所以在望闻问切的辨证论治时，通过中医的望闻问切得到身体的大致情况，再给予相对应的药膳学治疗，从而达到男人“养心和静心”的目的。
中医是天人相应学说，把人放在地球的中心的位置来观察。男人50岁，就应该开始调整饮食结构，容易上火的食物不能多吃，多吃一些清淡的饮食，接下来大家就一起来看看哪些饮食适合这个阶段的男人吃？
1、黄豆
我们要记住黄豆里的大豆蛋白是心脏健康饮食的重要组成部分，对于心脏来说心血管畅通无阻，血液才能源源不断的把养分输送到全身的各个器官。还有黄豆中的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以促进体内的脂肪代谢，减少血管淤堵和血栓的形成。所以50岁男人只有血管通畅，心脏才能更加强健。
2、坚果
有国外的文献提到，中年人每天坚持食用一小把坚果，比如杏仁，核桃，花生等，就能使心脏病患者二次复发率降低38%。坚果中富含维生素e的成分，是苹果的20倍，可缓解改善心脏病复发的几率，与此同时，坚果中的氨基酸和不饱和脂肪酸，还能大大的降低患上心血管疾病的风险。
3、菠菜和胡萝卜
菠菜不仅通肠导便，防治痔疮，它还含有大量的植物粗纤维，不仅具有促进肠道蠕动的作用，还能够促进胰腺的分泌，帮助消化。菠菜还含有丰富的叶酸成分，而叶酸不仅仅是孕妇必需的养分，也是心脏病患者最好的绿叶菜，如果心脏病患者常吃菠菜，在一定程度上也可以降低心脏病复发的风险。
胡萝卜中含有一种，叫做木质素的物质，这种物质能够提高机体的免疫功能；除此之外，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，而这种胡萝卜素，具有补肝明目的作用。胡萝卜还含有山标酚、榭皮素等物质，能增加人体冠状动脉的血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，也有降血压，强心脏的作用。胡萝卜素还能有效的转化成维生素a，不仅可以预防脑中风，还有助于细胞增殖与生长。
4、黑木耳
黑木耳可以缩短凝血时间，保持血管的通畅，同时还有止血和凝血双向调节的功能。50岁男人如果经常食用可以有效的防止血栓的再形成。黑木耳属于菌菇类食材，其具备的有益菌类还可以增强人体的抵抗力，强化心脏功能，达到预防心血管疾病的目的。
5、马铃薯
一般来说心血管病的患者，特别是有心功能不全的人，一般说与体内的缺钾有关。土豆不仅仅是主食，还可以是蔬菜是含有高钾的食品，每一百克土豆富含钾502毫克。心脏病的患者多吃土豆，对身体有益。同时一些压力大，经常劳累的亚健康人群，也可以经常使用，达到预防心脏病的目的。
男人50岁就到了心血管病的高发期，在保持心态健康的同时，饮食调节也更加显得重要。值得注意的是，除了饮食合理搭配，还要做好以下的简单2点：
50岁年龄段的男人，在条件允许的情况下，可以每天进行两公里的快步走路，对心脏有非常大的好处；还要积极的保持心情舒畅，要知道凡是长寿的人，他的心态是非常平和的，懂得自我调节心态，保持愉悦的心情，在维护心血管方面也是非常有好处的。
閱讀更多 健康纖體匯 的文章
