爱国减肥记
我来回答，我40岁，150高，108斤吧，从30岁后就没下过100斤，前年夏天减肥，早上吃燕麦片，中午食堂吃，晚上吃一个甜瓜，不吃主食，不喝饮料，没运动，不到两个月瘦了20斤吧，最少的时候88斤，不过感觉脸上皱纹多了，后来稍微吃点到92.93，现在刚刚过完年是96。
减肥还是要控制自己的嘴，别吃不该吃的东西，我觉得那些减肥药就是利用某些人偷懒馋嘴的弱点生产出来的，不吃下去就会消耗自身的脂肪，我不是什么营养师，这只是我自己的想法
岁月静好265130886
曾经的我，四年前，30岁，是一个身高180，体脂28，体重170的油胖子，满脸横肉，勾腰驼背，身体虚弱，经常头晕体虚，倒也不是有多胖，但是一照相立马想删照片，而且感觉再继续这样毫无节制下去，什么中年发福，三高，啤酒肚这些情况立马就会发生在我身上了。于是痛下决心，要健身，要健康，立刻马上。
四年间坚持锻炼，中间陪老婆备孕生小孩反弹过一次，现在重新恢复锻炼和生活饮食作息规律。慢慢又瘦下来了，现在体重155，体脂率没计算过，估计15，16。整个人的精神面貌非常好。当想偷懒想放纵一下的时候，想想每天吃鸡胸的痛苦，撸铁的痛苦，再看看手上的老茧，想一想瘦是件多么不容易的事，想想这些痛苦，又会咬牙坚持下来。当锻炼慢慢养成了一种良好的习惯和生活态度，想胖回去都是一件困难的事了。
最近压力大，又瘦了，掉肌肉了…
上白班的打更人
大家好，我也来说说我的减肥感受吧，虽然我现在还没有减到我理想体重，但是我离成功已经越来越近了。
我是最近几年产生减肥的想法的。为了自己也是为了自己喜欢的人而减肥的。我身高153体重一度高达145斤，穿件衣服都能穿出立体感，穿紧一点的就像米其林一样的了。我真的很自卑，不敢谈恋爱，怕被人嫌弃。很幸运，我有了我最爱的男朋友，承蒙我的男朋友不嫌弃我的体型，对我非常好。他也侧面告诉我要减肥，说会健康点。他是身材非常标准的男人，175，130斤，长得也很帅，说实在我和他在一起心里是有点自卑的，虽然我的脸还不错，但一胖毁所啊，再好的脸都救不了。我和他交往一段时间就开始注意自己的外表了，所以说人要进步就得找一个优秀的伴侣。
我曾经试过很多的减肥方法，像一个星期不吃东西啊，喝茶啊，但都效果不好。因为节食我还把自己的胃饿出了问题，饿了一个星期之后吃什么东西都不消化，积在肚子里，后面我去看了是胃功能障碍，胃动力不足，我乳买了江中健胃消食片，乳酸菌素片吃，然后调理了一个多月才恢复过来。我以后再也不敢节食了。我也有去运动，可是也是三天打鱼两天晒网，原来一个月减了十斤后面不运动又回来了。
经过长就得探索，我对减肥不再迷茫，肥胖有几种，有遗传性肥胖，这是由于父母的基因决定的，很难减，还有就是能量过剩引起的肥胖，也就是能量摄入大于消耗，所以用不完的能量就以脂肪的形式储存起来，久而久之就成了肥胖。还有一种是身体机能出现问题，新陈代谢缓慢，吃的东西基本都代谢不出去，所以就暴肥了。如果一个人吃得不多还非常胖，不是营养过剩，而是身体代谢的问题，不能单纯的减肥，要拿中药调理。
十胖九虚，胖人多体虚，虚指的是阳虚而不是阴虚，阳指的是功能，阴指物质，所以胖人很多都是身体功能比较弱的，要补阳气。补阳有很多方法，多吃温补的食物，多运动，因为动能生热，而热也属阳，多晒太阳，没错，晒太阳也是可以补阳气的，要晒背部，每天晒一两个小时，你会发现身体越来越舒服，人也越来越瘦。
平时多吃清淡的食物，比如青菜水果等纤维含量高的食物，少吃肉类，高糖，高淀粉，高脂的食物，因为会让摄入的能量过高，而且胖人很多脾虚，吃多了难消化的食物会加重身体负担，不利于减肥。
除了少吃，平时还应多运动，多站少坐，如果不想做剧烈的运动，饭后也应站着，散散步，有时间就去打打球，跑跑步，把自己的阳气提起来。除了运动，还得注意作息，不要熬夜，夜晚身体各器官都在修复当中，不睡觉就是让身体超负荷工作。夜晚睡觉是养阴的过程，而阴阳又是互生的，阴为阳之母，有阴才有阳，所以养好阴，阳气才能生发，所以睡好觉是可以减肥的。
减肥不但能让自己好看，也能让自己更健康。如果你也在减肥，欢迎一起探讨。
文艺青年1998
94年生人 ，17年年初开始减肥的。健身减肥三个月，瘦了15公斤。本来不是那么胖 但是有肚子了。有一天，突然好奇自己有腹肌是什么样子的。于是，开始减脂。期间有太多的质疑和诱惑。但是既然开始了，就别停下来。
说说感受吧，瘦下来了，感觉世界都是自己的。有句话是这么说的，最怕你明明碌碌无为，还安慰自己，平凡可贵。我减脂成功之后只有一个想法，老子无所不能。即使到后来一无所有，我也会拼命去努力。我们大多数人的前半辈子，都是被动坚持，上学，兴趣爱好，工作，睡眠时间。终于，有一件事，没人逼你，你自己逼了自己一下。于是，你成功了。从某种意义上来说，你已经高人一等了，因为他人坚持不了你的坚持，你却可以享受他人的享受
总之一句话，瘦下来，人生是不一样的。如果你想减脂，想身材好点。滚去健身。最美好的年纪为什么配不上最好身材？
CrossFit小师叔
减肥成功给人感觉绝对是堪比整容，其实很多人都不知道自己长什么样子，所以俗话说每一个胖子都是一个潜力股。
由于工作的原因在国外住一段时间，在那段时间我努力减肥，在回国的时候海关的人脸识别竟然识别不出来，经过反复确认后，工作人员才把我放行。心里那叫一个高兴，其实自己感觉变化也不是特别大，但是别人看到你的时候已经是很惊讶的表情了。在比较胖的时候，做什么事情都懒得动，能躺着绝不坐着，能坐绝不站着。减肥以后感觉整个人都喜欢动，就是不动的话感觉到缺少点什么。主要还有身体的变化，减肥成功以后身体的各项指标都下降了，没有像原来那样超标。给我的感觉就是胖子会给自己一种自卑心理，也不注重穿衣风格，因为毕竟驾驭不了啥风格了，等减肥成功以后就会觉得穿啥都是好看的，整个人的精神面貌会发生很大的变化，所以各位胖友们不要在胖的时候想着去买啥衣服好看，因为饺子好不好吃是馅的问题。改变身材说不定可以改变一个人的命运，特别的女孩子。努力吧各位胖友，明天的太阳依旧会升起，为什么不让它陪着我们去燃烧卡路里呢！
我是徐悟空，欢迎大家有健身方面的问题咨询。
徐悟空
我认为这个问题我最有资格回答了，因为我减肥刚取得一个阶段性的小胜利，三个月减了20斤。要说减下来是什么感觉，我总结如下：原来胖时虽然每天嘻嘻哈哈表面上不在意其他人说自己胖，实则心里还是难过的。尤其每次去买衣服说没有自己穿的码，心好塞……也不可避免的出现自卑心理。
自从下定决心减肥以后，发现减肥真的不是那么难
只要稍微改变一下饮食结构，坚持就好。
瘦下来第一感觉就是浑身上下都透着轻松，以前不能穿的衣服可以穿了，从头到脚都洋溢着自信，整个人有了翻天覆地的变化……再也不想胖回去了……
可乐没鸡翅呀
2018年3月到9月，六个月的时间里，从156斤，减肥减到了120多斤，加在一起减掉30多斤，每天早起，锻炼减肥！
减肥过程中，本身就感觉特别好，因为，每天自拍，看着自己慢慢瘦下来，那种感觉爽极了，而且每过一段时间，都会有一段时间没有看到自己的同事和朋友说，你瘦了嘛，然后就问你怎么瘦下来的，这个时候感觉超爽，那种成就感无与伦比！
不仅如此，还让感觉特别爽，身体更健康了，每天精神满满，脂肪肝也没了！血压也从130/86降到了110/70这样，颈椎问题，腰间盘问题也得到了缓解！
更重要的是，因为减肥是一件特别考验人的毅力的事情，完成减肥成功这事也让自己的自信心得到很大的提高，工作方面也有很大的进步！
我也把自己的减肥经验和我自己经历的很多问题写成了经验文章，就在我的”鹏程日志”里面！欢迎关注，并从中收获一些什么，有问题也可以私信我！
减肥成功后，就给自己制定一个新的目标，每天写一篇日志，总结自己的减肥经验和人生感悟，读书读史心得等！
鹏程日志
这个问题，我还是能回答的，我从2018.9.12号开始减肥，我身高177，体重204斤，当时走路都有点喘的，高血压临界值，重度脂肪肝，消化也不好，睡觉打鼾大，心脏压力大。到今天为止，目前体重146斤，还在继续减肥中，但是现在减肥速度已经可以用龟速形容了，一个月估计最多能瘦个5月不得了了。好处很多，高血压没有了，打鼾小了，心脏不难受了，脂肪肝没去查，不过腹肌有点轮廓了，我没有健身，只是保持每天仰卧起坐，走路就不说了，轻飘飘，也没有晚睡难起的问题了，每天最迟11点睡，早上7.15准时起床，周末也如此。最大的收获就是人变得自律了，越自律越自由。最后跟大家说的是，想改变什么时候都不晚，一定要坚持。
浩如烟海222711713
说说我从180斤到150斤，甩肉30斤的感受吧😊(虽然现在还是有点胖，但是还在继续努力中……)
因为我天生属于易胖体质，从小到大，就木有瘦过，再加上上大学时，小日子过的非常舒服，碰到自己喜欢吃的，根本没有节制，经常和同学出去吃饭喝酒，所以大学毕业时体重达到了史无前例的185斤，走路🚶都有点喘，当时真的有点慌了。自己身高并不是很高，所以当时就是一坨肉在行走。
自己学的建筑专业，去下工地实习时，身体根本就吃不消，去医院体检，也查出了各种病，再加上找女朋友受挫，所以自己下定了决心减肥。
自己遵循少吃多运动的方法，但是在吃方面控制不住自己，没办法只能晚上少吃，然后隔一天运动一次，这样大概坚持了半年就瘦了30斤，瘦下来之后真的非常高兴。因为当时坚持了好久体重根本没有下降，很多次都想放弃，最后自己咬牙坚持过来了，觉得自己成长了有了很强的成就感，心情也很不错，生活习惯改变了很多，晚上多吃一点都有负罪感，杜绝一切高卡食物。自己觉得特别的满足。
但是之后也是这样坚持去做的，坚持了一年，体重不怎么下降，所以都有点失望了，但是目前还在坚持中，目前也在不断的改进方法，相信自己肯定能成功，会获得更大的成就感，共同努力吧。
忧桑韩先森
2017年7月份，体重251斤，
2018年6月份，体重165斤。
目前体重在170斤左右。
总体而言，好算一次比较成功的减肥，除了健身和调节饮食没有采取任何方法。
减肥以后是什么感觉呢？刚刚开始是满满的成就感，在别人赞叹和羡慕的眼光中也是很开心；第二个感觉就是费钱啊，以前所有的衣服基本都不能穿了，只能一件件去买。
健身减肥前期很痛苦，需要提高心肺功能，需要增强核心，需要调节饮食等等，很多人往往在一周或者十几天的煎熬下就放弃了，我是在二十多天以后逐步习惯了这种节奏，并开始享受这种节奏。
很多话都是老生常谈，却真的是真理，走一步，再走一步，共勉吧。
