有小夥伴給我留言問我，背厚，肩頸痠痛，富貴包，怎麼辦？通常是長時間的保持錯誤的體態，缺乏鍛鍊導致的。今天我們來試試這幾個方法吧！
方法一
首先你需要一根伸展帶，綁在兩個手肘上，大小臂曲肘90度。啟動背部力量，將雙臂向內夾緊，兩個肩胛骨中間的位置會擠出一些褶皺，同時你會感覺後背很酸。
這個體式能很好的消除背部多餘的脂肪，讓背部變得纖細迷人，從此不怕穿露背裝啦！
注意練習的時候不要低頭，將後腦勺向後推，想象推牆壁的感覺，激活頸部力量，還能改善圓肩駝背的體態，疏通富貴包，讓頸椎回到正常的生理曲度上。
配合呼吸，吸氣準備，呼氣後腦勺向後推，手肘向內夾，每組10個，每天5組，堅持一個月以上會有意想不到的效果哦！
方法二
和方法一很相似，在沒有伸展帶的情況下，你可以這樣做。
將一隻手曲肘90度，手掌推牆，吸氣吸滿，呼氣開始反方向慢慢轉動。配合收腹，不要肋骨外翻。
舉例右手推牆的話，將身體嘗試向左後方扭轉，當然剛開始你的扭轉幅度不會很大，可以通過重複練習改善。
想象你的肩胛骨就像兩扇門一樣，吸氣不動，呼氣啟動後背力量，將肩胛骨的“門”給關上。
在這個過程中，我們的肩袖肌群是參與進來的。
同樣不能低頭，你可以嘗試頸部扭轉，可以促進頸部的血液循環。做完之後，你會感到前所未有的酸爽，但是這個酸爽是在你承受範圍之內的。
方法三
我們還可以通過尋找大椎穴來改善富貴包和肩頸問題，當肩背的氣血循環更好時，背部自然就變薄了，體態上也得到改善，自然不會出現虎背熊腰。
那麼大椎穴在哪裡呢？你可以低頭找到頸部後側凸起來的骨頭，那裡是第七頸椎的位置，而大椎穴在第七頸椎下的凹陷處。如圖所示。
可別小看了大椎穴，它是人體的一個十字路口，有著承上啟下的作用。
大椎穴堵塞，我們的督脈，膀胱經，大腸經，小腸經，三焦經，膽經，胃經這些都會有堵塞。
我們可以選擇將一隻手放在大椎穴的位置，再逐漸將力道滲透下去，將鼓起來的大包向斜上方提拉。
重複多次，你會感到有一股暖流穿過身體，練完之後整個人輕鬆很多。前提是練習對了哦！如上圖所示。
最後感謝模特媽咪的友情出鏡。
透露優雅，懂得品味——尚品瑜伽
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