一叶浮萍171567203
首先控制饮食
这里所说的控制饮食，是改变饮食结构，主食尽量少吃，辛辣的少吃，一般以蔬菜为主，肉类以鸡肉，鱼肉为主，排骨，牛羊肉也可少吃，尽量不吃太油的菜和肥肉，戒酒，酒是助湿气的，想要除湿尽量戒酒，吃饭不要吃的太饱，七八分为佳。生冷的食物尽量不要吃了，尽量放到室温以上使再进行食用。甜食尽量少吃，第一热量高不利于减肥，第二甜食性粘稠，容易加重湿气。我建议，多吃红小豆，薏苡仁，粗粮粥这类食物，有利于祛湿健脾。
适当的运动
湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，所以强迫自己也要去运动，一个标准就是出汗，有些一动就出汗，那就是脾脏虚弱的表现，但是出汗正是祛湿最好的方法，而且运动能够提高新陈代谢，有利于湿气的排出。我建议的运动有跑步，游泳，太极，瑜伽等。
以上纯属自己的一点观点和意见，欢迎大家留言讨论也欢迎大家关注我，咱们一起讨论变美的方法。
奔跑的小肥肉儿
说起来你可能不信，我从一个130多斤的大胖子摇身一变瘦掉了50斤，而这个瘦下来的秘诀其实是我不小心发现的，不用绝食不用锻炼就可以瘦去湿气减肥法，无论你怎么吃，吃什么，只需要运用好这8个小时，你也可以瘦成小“腰”精。
不嫌我啰嗦又想要瘦下来，却又忍不住美食诱惑的妹子，建议可以继续往下看！
其实这个减肥法也是我无疑当中发现的，去年放寒假的时候，因为迷上王者荣耀的原因，整天熬夜打游戏，后来发现这样竟然又胖了，于是就开始决定要改变自己的作息时间，早睡晚起，哈哈哈哈.....虽然我变懒了，不过早上我10点多才起床，6点钟吃晚饭，但是我发现我竟然瘦了！
先po出来8小时减肥法具体事项：
1、早上起床后要开始注意时间，从最开始起床计算到最后的这8个小时之内，最开始需要空腹喝一杯果蔬原液酵素，之后的时间里，你可以随意吃什么，只要时间控制在8小时内即可。
2、但是需要提醒大家的是，这8小时进餐量不要太大，一般8分饱就可以。
3、其余的16小时内不能吃任何东西，只能喝水或者是茶、咖啡类的饮品，但是切记加糖或者是喝奶茶等高糖类的东西。
4、一定要忍住，切记不能偷吃，晚上11:00之前就要睡觉了，即便肚子饿了也要忍住，还是乖乖喝水吧！
需要知道的是，这8个小时是由你自己把握的，当然例如你中午12点钟起床，那你可以晚上8点再吃晚餐也是可以的，只要在这8个小时内进餐就行，当然期间的饮食搭配要均衡，想要效果更好的可以配合运动。
在这将近半年的时间里，刚开始我还怀疑是不是自己看错了或者是体重秤除了问题，后来测验了1周，按照这8个小时的减肥法（图2），居然甩掉了10斤肉！
而且期间我在家是正常吃饭的情况下哦。 我这个方法很适合那些和我一样的学生党或者是懒人、上班族，尤其是自控能力差的人！而且操作起来很方便，结合自己的情况按照固定的8小时计划进食就可以。 8小时减肥为什么能瘦下来？
通过进食时间的控制，可以把食物的消化时间延长，进而使得能量转移代谢上！也就是说这8小时进食的食物，会在剩余16小时的空腹状态内进行高速消耗，这样人体内的能量就会被加速消耗，脂肪也可以高速的燃烧，加上果蔬原液有酶解作用，可以更好的起到燃脂去湿的效果！
瘦下来你也可以的美美的。
养生馆主990
湿气重的人，该怎样减肥呢？
健康苦行僧，开讲啦！
有这样一类人群，身体中的湿气较重，影响了自身的运化，消化也不好，渐渐地人也就胖了起来，这类朋友非常容易出现局部肥胖，脂肪大部分积累在腹部，也就是很多朋友说的游泳圈，那么这种体质应该如何减肥呢？
湿气较重的人群，该怎样减肥呢？
1：健脾利湿
祛湿气才能帮助更好地减肥，祛湿主内不主外，脾有运化水湿的作用，是脾的负担过重才导致了水湿内停，生活中必须戒除暴饮暴食的坏习惯，多吃一些红小豆，薏苡仁，粗粮粥这类的食物
2：改善饮食结构
湿气较重的肥胖者，脾胃功能都不是很好，想要减肥最为关键的就是改善饮食结构，低脂肪，低胆固醇，对油炸食物说不，多食蔬菜，切忌食用浓茶，咖啡，辛辣的食物刺激消化道
3：少食甜食
甜食的热量相当相当高，不利于减肥，不仅如此甜食性黏稠，非常容易加重湿气生痰
4：多运动
湿气较重的人群需要在天气晴朗的情况下多多运动，运动能够提高新陈代谢，帮助身体排毒减肥，每天做一些运动对身体是很有好处的
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注
健康苦行僧
大家好，我是邱医生。很多人都听说过湿气重容易胖，湿气重的人难瘦下来等说法，所以今天跟大家分享的话题是：湿气重的人应该怎样去减肥？
在此之前，先跟大家科普一下湿气重指的是什么？从概念上来说，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。我们的身体在正常情况下，对于外界的湿度变化，有很好的自然调节能力，只是由于我们生活习惯的问题，比如喝冷饮等寒冷食物，或者是因为疾病，造成身体内的水分调控系统失衡。水分排不出去了，那么就会堆积在我们的体内，形成湿邪。
对于肥胖的人群来说，痰湿体质是最常见的体质。很多人不明白什么是湿气，还有一大部分人认为拔罐后，罐子里的水汽是湿气的表现，不完全可信。
如何祛湿呢？下面我跟大家说一下具体到祛湿的方法策略。 首先从饮食角度出发，一定注意合理规律饮食。这里就必须说到痰湿的来源。中医说肺为储痰之器，脾为生痰之源。很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好。脾胃的运化受饮食的影响，规律均衡饮食，甚至是短期的轻断食，可以减轻脾胃负担，让脾胃有休养生息的机会，增加她的运化。另外，减少一些容易生痰的食物（红枣芒果甜食冷饮肥腻食物等）—基本都是甜食和精细食物，增加理气化痰食物（萝卜扁豆葱姜蒜佛手瓜山药莲子薏仁等），也是方法之一。
对于减肥的人，要敢吃肉，但也不能没有节制的乱吃，吃肉的同时也要摄入一些高质量的植物蛋白，比如大豆以及豆制品。
科学的减肥离不开以下四个因素，控制饮食运动，适量运动，合理的减肥速度（要循序渐进，每周减0.5到1公斤），持之以恒的态度。
那么如何减肥才能更健康又有效呢。
1、一定要学会挑食，很多人胖是因为她不挑食，什么都吃。其实你们可以看看自己身边的朋友，大多数身材好的吃放都比较挑食，很多东西都不吃。
2、要学会“浪费”，很多时候很多人觉得不能浪费，于是每次已经吃饱了，但是没吃完，还是坚持让自己吃完。久而久之，不知不觉我们就胖了起来。
3、在减肥的时候一定要选好产品，毕竟是往肚子里面吃的东西，病从口入大家都是知道的。如果吃的是对身体没有好处也没有坏处的假药，那你还算幸运，但是如果你吃的是对身体有坏处的假药，那你得不偿失。到时候别说变美，可能会变得更丑。
4、我在吃我这个代餐粉的时候，我是不会吃猪肉这种脂肪含量高的东西的。但是我会忍不住想要吃肉，不吃肉对一个胖子来说多难受，大家心里都清楚。那么怎么解决这个问题呢？牛肉，我只吃牛肉，因为牛肉里面的脂肪含量比猪肉低多了。为什么不选鸡胸肉，因为我觉得鸡胸肉买起来麻烦做也很麻烦。在饭店也很少会有只有鸡胸肉的菜，所以我干脆就只吃牛肉了。当然鱼肉也是会吃的，但是鱼肉在我看来，没有真正的肉味。
5、我是没有出现什么不良反应，如果你出现了不良反应，一定要去问问专业的医护人员。不然真的可能把自己的命搭进去。
最后如果大家在减肥或想减肥的朋友们一定要注意健康减肥，如果你想吃减肥产品，也一定要找专业的人，你也可以在下方留言给我，我可以跟你们说说，我知道的那几款减肥产品是对身体无害，效果也不错的。
欢迎各位减肥成功的大佬在评论下方的分享你的经验和故事，让正在努力的小哥哥小美女们有一个更好的参考。祝大家早日减肥成功
减肥靠吃
湿气重，想减肥，务必“内练一口气”。如此，不但能持续坚定减肥，湿气重症也会逐渐消失，整个人仿佛焕然新生，再度青春，有实例。
肥胖，湿气重，都是亚健康，本质是劳损，根子是劳淤。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣！
内练一口气，目标就是散淤排淤，从根本上保健养生，健康永固。
内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。
内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见12月17日，11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；效果，杠杠滴。内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。
调理身体，控重减肥，散淤排淤，社会上还有很多调理方法，其实都不对劲。选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。
苦口婆心：然术有真意，君当常习之。
然术健身
首先确认自己湿气重有几种方法：
1、舌苔白腻，舌头肥大、舌边有齿痕；
2、按压自己的皮肤，是否有按痕，且不能及时反弹；
3、湿气重的人早晨起床不仅不会精神，还会特别的困倦。
通过以上这几种方法，检验自己是否可能有湿气。
湿气重的人为何会肥胖呢？ 湿气重说明你身体不能运化掉足够的水分，你的循环不畅，导致你身体虚胖！ 
那么，湿气重该如何减肥呢？ 讲个我朋友的故事，笔者有个朋友身体有问题，且身体湿气比较重，找靠谱的名医开了几副药，病治好了，体重还下降了15斤。当然不是说你喝中药就能减肥，这个要对症，不要乱吃药嘿！ 
个人建议：
1、不需要喝水的时候不要过度饮水，你的身体可能无法消化这些水，造成水饮，适量饮水就好！
2、适量运动，身体代谢不好，可以通过适当的运动，加快身体代谢。但不推荐过度锻炼，有些人的身体并不适合剧烈运动，所以选取自己身体感到舒服的运动。 
3、注意休息及饮食：良好的作息时间及饮食对减肥也起到很好的作用。 
结合以上几点，健康生活、健康饮食、有病吃药、没病吃饭。身体恢复争创的循环，不瘦也难呀！
小肉君菇
回归大自然，中医天人合一论肥胖因，人体运行是自然态中的自动化平衡体。依遗传信息规范范围，使人体中各处比例有信息范畴区。就如子麻的种子遗传，有他的子粒范围信息而定，西瓜种子有自己遗传体信息样。是种子信息再现的大规律。
人体基因信息是，人类永远恒持人形定因。现在人体体型中的偏胖，是基因自然程序某处紊乱。比如，现在孩子有早熟形肥胖。是把继续增高热能提前。后推进脂肪区，原因是父或母有邪淫阴经遗传推入孩子左肾经络十字，使孩子左肾区有邪淫阴反旋与孩子肾内正旋力在肾经络十字左右对碰。反复碰使肾经络十字下端通向孩子生育区，(女子宫中心经络十字，男孩前裂腺区)受冲击左右摆，不断刺激生殖系统，使孩子性成熟提前。不但成为小胖子，还会因生殖系统内在成长信息未完而早停，带来以后生育能力弱是大事。这是第一点，
第二点导致现代人偏胖的原因除运动少外，与肉食过量有关，肉食是纯阴体食物，也是高脂食物，与植物最大区别是，植物离土后仍具有活力。比如植物子保一定时间内种到土里还会长出该植物苗，说明了植物离土后保持一定的阳生活力，消化代谢快，营养利用率高:而动物死后彻底失去了活性阳生力，人吃肉进胃后会消耗胃内阳生力，全靠胃分解消化，胃中消化工作一个流程连续三次或四次才能完会消化他，使胃动过度劳累而俏弱，使下推力弱在胃区停留时间:产生酸性物质，使胃肠内碱性动力耗弱，因半化物有冲力，被挤在肠上区，将肠上区与肚中的呼出排污口冲大，又被后进物堵，挤到肚子中呼口下方的酸脂区，成为脂性粘液新成员。运行于脂肪系统是肥胖原因。
减肥要停止肉食，加上适当的运动是理想的自然减肥康复法，人体有规律，回归大自然，永远回归大自然!
如墨轻风
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有时候减肥减不掉，不是减肉的关系，反而是湿气，水汽太重，病根不在于减肉。健脾强为本肾 
南方又逢雨季，雨季一到湿气就会侵犯身体。这个时候就配合一些祛湿的好方法，会养生，维护身体健康。去药房和超市分别买一些中药鸡屎藤和药扁豆，每次鸡屎藤用大约15克，药扁豆用20克，首先把药扁豆放入干锅中轻炒一下，不用放油，微微发黄就可以，不用熟。
在把二者同时放入煮锅重煮开，可以放一点红糖调味，雨季就每天喝这个，用电锅也可以，有健脾祛湿的功效，还有减肥养胃的效果。
还有一种简单去湿邪，减肥方法就是用黑茶配生姜，用黑茶当中的茯茶最好。平时冲泡不拘容器，也可以用茶壶冲泡，如果喜欢煮茶喝最好不过了，每次大约用8克的茯茶，配上生姜，可以祛湿化痰，女性冬天怕冷绝对是很好的养生饮品，祛湿刮油效果也是特别好的。
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妙手小圣医
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瘦了46斤的白锐
刚刚
我是从初中就开始慢慢往上胖，就没瘦过，这期间跟学校食堂的饭菜也有莫大的关系。
我从高中就开始陆续吃减肥产品，但是面临高考压力和自卑感，就越吃越胖，根本没瘦过 。
直到大二上学期的时候，我在推荐上买过溶脂片，买的试用装，两个月瘦了46斤了！
OMG！不可思议！我现在维持在99-102之间～
我这已经是算减肥成功了吧！
趁你现在还有时间
尽你自己最大的努力去变好！
如果你不改变的话，所有的一切都不会改变！别以为有真本事怎么着，外表真的更重要！
用户57179030869
1.湿气，寒气瘀毒多，首先要去除湿气，寒气瘀毒，减肥效果才会好呢，体寒体湿很容易导致虚胖。
2.饮食方面以素食为主，多喝五谷杂粮粥，山药红枣红糖姜茶常备哈。
3.祛湿效果最好的是艾灸，几千年中医养生精华，明火艾灸、无烟艾灸都可以，如果想简单省事，用艾绒家纺，枕头床垫被子，也有不错效果呢。电加热理疗褥子效果会更快。
4.有需要可以了解体验下哈。淘宝搜索店铺国薰养生馆。野生陈艾，养生祛湿。
