據世界衛生組織統計，世界約1/3的人有睡眠問題，而中國睡眠研究會之前公佈的睡眠調查顯示，我國成年人失眠率高達38.2%，意味著超過3億中國人有睡眠障礙，並且這個數據仍在逐年攀升中。
在大城市裡，失眠人群已佔到了神經內科門診量的三分之一。
對此很多網友都在問，失眠、多夢、早醒等這些問題怎麼治呢？
內科專家：解決失眠的3大方法：
1、食物療法
材料：大米100克、山藥幹100克、酸棗仁粉10克、紅棗6個、枸杞一小把（三人份）
做法：
1、將酸棗仁置鍋內小火炒至外皮鼓起並呈微黃色，取出，放涼後打磨成粉；
2、鍋內加入適量水，加入紅棗，燒開，然後將山藥幹沖洗切片後直接放入（山藥片要開水放入，不要冷水放）
3、放入淘洗乾淨的大米，加入兩勺酸棗仁粉，小火煮20分鐘。
4、粥熟後，放入枸杞，悶蓋兩分鐘就可以了。
功效：由內而外補充營養，氣血充足，常喝可以幫助舒緩情緒，鎮靜神經。
2、按摩方
（1）百會穴
在頭頂，是人體的定海神針，穩定心神的第一劑良藥。用右手拇指外側或右手掌心，順時針方向按揉百會穴3-5分鐘，提升陽氣、醒神開竅的作用。
（2）神門穴
手腕關節處，安穩心神，實現身心合一。按摩時可以補心益氣，養神助眠。可以掐或揉進行刺激，知道次地方有輕微的通脹感較好。
（3）少海穴
屈肘，少海穴就在肘橫紋內側端紋頭凹陷處。用中指指腹按壓5分鐘，可理氣通絡，益心安神，降濁升清之功效。
（4）湧泉穴
位於人體腳步的底部，不僅是腧穴的最下部，還是腎經的首穴。按摩時雙腳分開，盤腿而坐，用拇指從腳跟向上按摩，反覆推按。
3、中藥方
久味 舒寧 怡夢 膏
成分：酸棗仁、牛蒡根、餘甘子、黃精、茯苓、沙棘、甘草、百合、蓮子、龍眼肉等精華提取而成。
用法：直接溫水沖泡即可，早晚各一次。
功效：從內而外，調理五臟六腑，平衡內分泌，補益氣血，激活助眠激素增加，平衡陰陽，幫助入睡。
日常睡眠小貼士！
1、制定休息表，合理安排睡眠時間，不過分熬夜，不做與休息無關的事情。
2、注意飲食，少吃油膩偏甜、生辣食品。
3、適度運動，促進身體血液循環。
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