梅梅姐15
蛙泳在水下什么时候开始呼气？
蛙泳的呼吸节奏是随着手臂划水的节奏而有规律的进行的:
蛙泳呼气是在手臂抱水结束，手臂向前伸出的时候，这个时候你就要快速低头，将头部埋入水中，然后用嘴、或者鼻子或者口鼻同时呼气，记得一定是慢慢呼气，这个过程中滑行一段时间，直到这一口气全部呼完，然后进入划水抬头吸气阶段。
吸气阶段是手臂向外、向后划水过程中，肩部此时自然抬升，头部露出水面，用嘴快速吸气，尽可能这一口气吸足吸满，在手臂向前伸出的时候头部迅速埋入水中，慢慢开始呼气。
蛙泳的呼吸节奏就是这样的，记得一定是慢呼快吸，向外向后划水时抬头快速吸气，双手抱水到胸前向前伸出手臂时低头慢慢呼气，不知不觉中你就会发现你的呼吸变得缓慢匀长、越来越有节奏了！游泳游得就是手脚与呼吸节奏的配合！
祝你乐享游泳！如果对你有帮助，欢迎评论、点赞、转发哦！我是爱游泳、爱瑜伽的六零后！
逆风飞扬sy
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泳乐圈
头部入水之后就可以开始缓慢吐气了。游泳时的呼吸最好是能像在陆地上呼吸的时候那样，不管是一呼一吸还是两呼一吸，最好是在呼吸的过程中不要有憋气。一呼一吸很好理解，头部入水后开始缓慢吐气，头部出水后快速吸气。两呼一吸是头部入水呼后开始缓慢吐气，头部出水时“啪”的再快速吐一小口没吐完的气，然后再快速吸气。我游泳的时候通常采用的是两呼一吸的方式，我觉得对于普通的游泳爱好者来说，两呼一吸的方式能更加容易控制好游泳时的呼吸节奏，也就是做好韵律呼吸。
每个人游泳时的呼吸的方式都是略有不的，有的游泳爱好者也可能头入水后先憋口气，然后才开始缓慢吐气，其实这也没什么，只要呼吸节奏控制得好，不觉得呼吸困难，无所谓的，这也是在做一种有规律性的呼吸，都是可以轻松，长距离游下来的。我前面说的游泳时不要憋气，能像在陆地上一样保持一种呼吸的连续性也只是游泳时候最佳的一种呼吸状态，毕竟在陆地上呼吸的时候谁也不会是在呼吸的过程要去憋一口气是吧。反正我觉得随着游泳技巧的提高，一点一点都可以找到游泳时呼吸自如的那种状态。所以先不用去想那么多，甭管什么时候开始呼气，先做到有规律性的去呼吸，一点一点就可以做到头入水就可以开始呼气的那种最佳状态了。
