慢性病防控與健康 今天
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現在不管是男人還是女人，有很多都開始有吸菸的習慣，吸菸已經成為一個非常常見的事情，一群人坐下去聊天的時候，就開始發煙、點菸、吸菸。
而且吸菸就像是社交禮儀一樣，不管是平時的聚會活動，還是商業談判，都會出現吸菸的現象，吸菸甚至成為“辦事”的利器，工作夥伴接了你的煙，彷彿事情就順手很多。
其實很多吸菸的人都知道，吸菸對於身體的危害是很大的，也有很多人嘗試想要戒菸，但是都因為找不對正確的方法，終究不能完全戒掉吸菸這個習慣，那麼今天我們就來了解一下吸菸的危害有哪些，以及如何快速戒掉吸菸的習慣。
吸菸的危害，你需要正視
相信很多吸菸的人都會看到每一包香菸包裝上都會標註一句：“吸菸有害健康”的字樣，沒錯，吸菸對於身體健康的危害是非常大的，香菸裡邊含有尼古丁和一氧化碳之類的有毒物質，吸菸的時候這些物質會進入人體的肺部，久而久之會對肺部造成傷害，很多吸菸的人都會患上肺癌，也就是這種原因造成的。
吸菸的人患上口腔疾病的概率也很高。因為吸菸的時候香菸上的尼古丁和焦油會吸附在牙齒上，長期吸菸的人牙齒都會變黃變黑，而且還容易產生口氣，更嚴重的還會出現牙齒腐爛的情況，甚至患上口腔癌。
吸菸還會影響睡眠質量，長期如此對身體的免疫力會造成危害。很多吸菸的人晚上經常會出現失眠的症狀，因為香菸的尼古丁等物質會讓大腦產生興奮感，很多菸民朋友喜歡在睡覺之前吸菸，這樣會讓大腦處於興奮狀態，怎麼都睡不著。經常失眠的人身體素質也會變差。
吸菸還會給家人帶來健康威脅。因為吸菸的時候，身邊的家人會吸入香菸燃燒飄出的有毒物質，經常吸入二手菸同樣會對身體健康有危害。
其實很多吸菸的人也是想要戒菸的，只是戒菸的方法不對，不能完全戒掉吸菸的習慣，今天就向大家介紹幾個快速戒菸的方法。
快速戒菸的方法
首先，可以尋找香菸的替代品。很多吸菸的人經常吸菸已經是一種習慣動作了，嘴巴一“寂寞”就想要吸菸，因此，可以尋找可以替代吸菸的東西，在想吸菸的時候嚼口香糖或者吃點零食可以緩解想吸菸的意識，或者可以使用電子煙代替吸菸。
其次，很多吸菸的人都喜歡在起床、吃飯後和睡覺前這三個時間點吸菸，可以在這三個時間點找到其他事情做，轉移注意力，比如在吃飯後可以吃點水果。
最後就是減少吸菸的次數，一根一根數量慢慢減少，逐漸就會完全擺脫吸菸的習慣。（來源：39健康網）
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