女性的外在形象是非常重要的，外在形象包括穿衣打扮、身材、氣質等等，其中身材這一要素起到了決定因素，很多人不重視飲食和生活習慣，導致自己身材越來越肥胖。
相信很多女性都有過減肥的經歷，在減肥方法的選擇上也是五花八門，有的人選擇依靠外來因素減肥，例如吃一些藥物，有一些人選擇通過節食，這些都屬於不健康 的方法，段時間可能會有一定的效果，長此以往，對身體的傷害非常大。
其實，減肥有科學的方法，在適當時間控制飲食，這對於減肥有很大的幫助，尤其是這3個時間段。
減肥最值得重視的三個時間段
1、早餐時間點：7-8點
早餐是美好一天的開始，切記減肥不可從早餐開始，這個時間是我們人體新陳代謝最為旺盛的時候，如果在這個時候不吃早飯的話，那麼只會越減越肥。
2、午飯前1-2個小時：10點左右
一到10點多，11點的時候，上班族是非常難熬的，很多人都會感到有一些飢餓的感覺，但是在這個時候又沒有到飯點，所以很多人都是隨便吃些東西來充飢。
這個時候吃什麼就是非常重要的選擇，很多人在辦公室準備的餅乾、麵包、甜食這些都是非常容易使人發胖的，這些東西吃多了都會導致人體的血糖升高，脂肪出現堆積的情況。
這個時間段可以選擇吃一些水果充飢，不近熱量比較低，不容易發胖，也會讓人在午餐的進食變少，有利於節食減肥。
3、15-16點
下午的15-16點這個時間段，和早晨的10點到11點的原理相同，也是容易餓容易長贅肉的時間點，食物的選擇上也可以選擇水果、堅果、不加糖的黑咖啡。
4、19點之後
晚上七點以後，一定要控制住自己的嘴巴，不要在吃任何的食物了，尤其是零食和甜點之類，非常容易發胖，會加重身體的負擔，導致脂肪的堆積。
分享到:
閱讀更多 養生小報刊 的文章
