減肥期間，一旦養成壞的習慣，即使再努力，其效果也不明顯。關於減肥，很多人都在問，這個時候要怎麼吃才好？小編想告訴大家的是，良好的飲食習慣，其實就是在科學的基礎上，安排自己的飲食。接下來，小編將為大家介紹3個飲食的好習慣。
1.細嚼慢嚥
很多人由於工作的原因，或個人習慣，吃飯總是狼吞虎嚥。其實，我們每次吃飯的時候，應該儘量每一口都咀嚼10~20下，這樣會更加有利於食物的消化，容易產生飽腹感，避免吃太快引起攝入過多的熱量。
2.不吃油炸食物
油炸食物很香，不止是孩子愛吃，大人也愛吃。然而，油炸食物經過高溫油炸以後，它的營養被破壞了，且熱量很高，吃了很容易引起發胖，因此，減肥的朋友還是要剋制一下。
3.晚餐在7點以前吃
晚餐一定不要吃的太晚，儘量在七點以前吃完，因為吃的太晚不易消化。同時，晚餐不要吃太飽，有七分飽就可以了，吃完出去走走，這樣可以避免沒有消化的熱量堆積，引起發胖。
養成良好的飲食習慣，減肥成效更好，且健康更有保障。網友們，你們還有哪些健康的減肥方法呢？歡迎分享~
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