一聲驚雷萬蟄醒，忽去溫巢動離情。紅塵陌上風煙重，涅槃重生踏春行。
今日·2020.3.5·星期四，二十四節氣中的第3個節氣——驚蟄，如期而至。
《月令七十二候集解》雲：“萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”
但其實驚動蟄伏蟲類的和其他冬眠動物的不是雷聲，而是日漸轉暖的天氣。
驚蟄三候
一候桃始華；二候倉庚鳴；三候鷹化為鳩。
意思是，現在已進入仲春，是桃花紅、李花白，黃鶯鳴叫、燕飛來的時節。
驚蟄到，春光俏
驚蟄過後，萬物復甦，是春暖花開之季，但又是各種病毒和細菌活躍之時，是流行性疾病多發的季節。
諸如流感、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎、流行性出血熱等。
今年的驚蟄更是特殊，遇上新冠肺炎，所以，當驚蟄到來後，做好新冠肺炎疾病的預防工作同時，還要把握驚蟄養生好時機。
驚蟄養生錦囊
一、穿衣應當以捂為主
儘管驚蟄節氣前後天氣已開始轉暖，但氣溫變化較大，尤其晚上和中午的溫差相當大，大家在穿衣這方面上，理應要注意保暖。
還沒到可以讓肢體暴露在外的時候，否則容易因為風寒的侵襲，而給身體埋下健康隱患，引誘肢體發涼麻木、行動不靈、痠痛等不適的現象發生。
建議此時的穿著還是以“捂”為主。
二、飲食潤肺健脾養胃
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，可適量的食用一些。
另外，如果方便的話，更建議每天沖泡一杯溫熱的桑葉茶喝。
桑葉味甘、苦，性寒，入肝、肺經。
《神農本草經》記載：“桑葉除寒熱、出汗”，將其列為“中品”。
現代中醫稱桑葉有疏風清熱、清肺潤燥、涼血止血、止咳化痰、清肝明目、消腫止痛、止盜汗等作用，將其列入辛涼解表類藥物中。
因此有人說，“人參熱補，桑葉清補”。
桑葉含有豐富的氨基酸、纖維素、維生素、胡蘿蔔素、礦物質（鈣、鉀、鋅、鐵、鈉等）、黃酮、y-氨基丁酸、1-脫氧野尻黴素等多種生理活性物質，除了傳統的藥用價值外，還可抗應激、抗衰老、增強機體耐力、降低血清膽固醇、降血脂、降血糖、調節腎上腺功能等作用。
桑葉被國際食品衛生組織列入“人類21世紀十大保健食品之一”。
另外，春天肝氣旺，易傷脾胃，所以驚蟄到來後，健脾養胃的措施少不了。
油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
玉米豬肚湯適合喝一喝。
玉米的種類不少，但用來燉湯的一般會選擇甜玉米，香甜爽口，可益肺寧心、健脾開胃、利水通淋。
豬肚性溫，味甘，可補益脾胃、補虛損、消渴。
用甜玉米與豬肚燉湯，湯汁清香甘甜，開胃補氣，隔三差五喝上一回，可補中益氣、健脾養胃。
三、早睡早起可防春困
在這個萬物復甦的季節裡，很多人都容易出現“春困”現象，而要改善這種現象，建議養生良好生活習慣，早睡早起，散步緩行。
白天的時候，勤開窗通風透氣。
雖因新冠肺炎病毒，我們不能像往年那樣，走到春光中去舒展四肢，呼吸新鮮空氣，但是宅在家裡也不能久坐或久臥，可以在家做一些簡單的運動，如練瑜伽、打太極、八段錦、跳健身操等，順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高自身免疫力。
四、心平氣和，慎動肝火
中醫學上，以四季配五臟，春季屬肝臟，一系列肝的病證，如精神疾病、高血壓、中風等，常會在春季復發或加重。
中醫很早就提出“春宜養肝”的說法。
春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應自然界生機勃發的變化。
如果忽視了護肝養肝，肝臟機能失常，則易發生上述病症。
《黃帝內經》也指出：“正氣內存，邪不可幹。”
意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。
所以，增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。
驚蟄節氣一過，人的肝氣越來越旺盛，易動肝火，出現頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、血壓升高等現象。
因此，要注意休息，隨時保持心平氣和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否則肝氣升騰太快，易患眩暈、中風之病。
可以每天靜心小酌一杯桑葚酒，以起到疏肝解鬱、舒緩情緒、提高免疫力、增強體質、養心安神、養顏美容的作用。
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