吃货小小站
个人观点。
蛙泳，是游泳的基础。初学者，基本都是从蛙泳开始的。
先说说，它的特征和技巧。
蛙泳，顾名思义，像青蛙一样游泳。那么我们就可以耐心地回忆一下，人类的益虫青蛙是如何在水里是运动的？主要是，青蛙在水里运动的时候，表现出的一些特点和动作技巧是什么？ 观察好了，体会到了。你，就一定能把蛙泳的特征和技巧，感受的八九不离十。
个人认为，蛙泳，总的来说是：一起一伏，前手划水，后腿蹬水，手脚配合，这是其主要特征。
一起一伏，主要也是运动造成的，目的是为了换气。头出水，嘴微张吸气，到达顶端时，吸气达极值；头入水，嘴微闭鼻慢慢呼气，浮出水面时呼完。这里需要说的，有点儿小技巧是：在脸口鼻出水面一刹那，鼻一小撮儿气呼完，口微张、打开时，轻轻地发出一个“啪”的音，这样利于把口鼻处出水时带的一些水珠水滴打出去，以防吸入呛水。
前手划水，两臂打开略比肩宽，手掌自然张开五指微并，稍下压向身体斜后方抓水划水，到身体外侧，再依次到胸前微微合拢，贴近水面后向前自然伸展，为一次。这里，手掌胳膊划水时，有个稍稍的下压姿势，这时头出水，可以理解为，也是为了头抬起出水所要做的压水借力动作吧。
后腿蹬水，屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，脚底朝上，脚尖外翻，腿关节内扣。这里要注意的是，小腿到脚掌，尤其脚尖是要外翻的，我的理解是，这个动作是为了增加打水面。然后，腰部用力，腿部画弧式蹬夹打水推水。
手脚配合，技巧上是，有句话叫“手动腿不动，腿动手伸展。”再辅以头有节奏地上下换气，蛙泳便学会了。
当然，熟能生巧。要想游的快、游的好，还得自己平日多加体会和不断练习！
再回答，蛙泳为什么游不远？
我的个人体会是，最重要的就是这个后退蹬水了。为什么，因为动作不到位呗。
大家想想看，青蛙的后腿是怎么样一个造型，它是如何蹬水的呢？青蛙的后腿，看起来是不是强健有力，那么这就是问题的所在。一个需要是力，一个需要是方法。力，可以平时加以练习提高，这里就不再赘述。关键就是怎么样用力的问题，这就是方法。就是如何游的更快、游的更远的方法。
现实中，我们成人的韧带活动都很紧，这个脚步动作大多做不到位，但小孩子普遍做的很好。屈膝收腿基本没有问题，脚跟向臀部靠拢也基本能做到，那么就是这个“脚尖外翻，蹬夹打水”的环节了。需要不断体会，加以练习的。
除此之外，手脚的配合和协作，换气的顺畅和节奏，都不同程度地影响着游多远、游多快……
游泳，是一项基本技能。蛙泳，可以说是最省力的一种泳姿。可能每个人有每个人的体会和习惯，我们不是专业运动员，小动作可能难以避免，大致方法就是这些，说的不对的地方，还请大家多多批评、指正！
我想说的是，无论何种运动，说的再多，不如躬身实践、体会，正所谓“纸上得来终觉浅，要知此事须躬行。”还望有兴趣的朋友，多学习多借鉴，自己再多体会多琢磨，平时多加练习，力求精进。
最重要的是，提醒大家：水火无情，安全第一！ 不会游泳，切莫独自下水！
最后，祝大家：都能如鱼得水，诸君消夏开心！
（欢迎大家畅所欲言，吐槽评论，海阔天空，并希望各位大咖、大佬走过路过时，不吝赐赞、关注！谢谢大家！）
足下絮语
可以这样尝试
1、要忘记鼻子的功能。要把嘴当做唯一的呼吸器官，鼻子这时候要当做一个摆设，可以在入水前多习惯用嘴呼吸。
2、放松身体。学会放松身体，先尝试漂在水面上，熟悉这种感觉，最后喜欢这种感觉。
3、蛙泳的时候换气的时候，不要吸气后立马吐气，抬头的时间没那么久，节奏太快也容易呛到，不要着急，可以低头的时候把气吐出来，抬头时就可以直接吸气了。
4、蹬腿的时候，脚板最好是侧翻的，这样能往后产生最大的推力。蹬腿的时候用力点，最好后续动作腿能并拢。
5、在蹬腿的时候，头可以往下埋，与身体在一个平面，以减少向前的阻力。
6、手在拨水的时候，手指不要张开，手指自然弯曲并拢，往后下方拨，这时候头向上抬换气。
另外最关键还是要多练，祝你进步😁
赛事看点
不请自来~
题主说的游不远可能和技术动作学习不到位有关系，下面的话是一些训练的动作和一些技巧，题主可以学习一下。
蛙泳训练技巧：
一、两腿伸直，脚掌着地，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼要注视双腿的动作。
二、收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。
三、以虎口握住训练者两脚掌内侧，协助做收。
四、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。
五、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，特别注意划臂与呼吸之间的节奏配合。
六、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。
七、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽)，两手在颚下掌心斜相对，接上第五步的动作。
蛙泳动作口诀：
身：划水腿不动、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一会。
二、臂：分手稍微比肩宽、两臂侧下向后划、向内旋肘伸前方、伸直并腿漂一会。
三、腿：边收边分慢收腿、向外翻脚对准水、弧形向后蹬夹水、伸直并腿漂一会。
四、换气：低头伸臂慢吐气、划臂抬头快吸气。
学习蛙泳时，腿在动作的节奏上还要强调，收腿时相要慢，而蹬腿时要快。
臂部动作的教学中，初学者易犯划臂过大，导致腿、臂配合不协调，可以采取小划臂的方法，着重体会划臂的动作和路线。
学员做的标准动作
退役运动员
首先，分析一下，从你的问题中我可以理解你游泳熟练度不够。不管你是练习那种游泳姿势，你的动作和你换气之间的配合非常重要，可以理解为整体的协调性。
其次，练习蛙泳的时候呢，你可以带好道具让自己把头沉浸在水里，多感受一下水的状态，让自己身心放松，体能保持最好的状态。你蛙泳游不远，可能是因为你动作之间的协调能力没有达到最佳，在前进的过程中手机发力不协调导致力量互相排斥，期间又消耗了大部分体能，从而让你前进缓慢距离不佳。
最后，我建议你可以把手臂和腿部分开练习，手臂动作的一个循环：前进时手掌小拇指朝上，手臂伸张开来像船桨一样往后方向用力，双臂伸展至180度左右，再向下内收回原来的姿势。腿部多练习踩水和蹬腿，感受水的反作用力。
其他方面我个人观点是需要自己用心体会和理解，相信很快你就能熟练掌握蛙泳了。纯属个人观点，欢迎各位大佬指正。
