一個完美的身材
是每個人所期待的
減肥更是女人一生的事業
正在減肥路上奮鬥的你
別隻顧著喊
“燃燒我的卡路里”
還請先停下來
看清自己是否在正確的道路上奔跑
現在大城市的快節奏生活，讓白領們很少有活動鍛鍊的機會，而每天不規律的和高熱量的飲食讓很多年輕人剛剛三十出頭體重就超過了正常的範圍。特別是此次疫情一個月在家剛好趕上過年，胡吃海喝又不運動。導致體重快速增加。而很多白領因為生活壓力，選擇一些看似較快但是並不科學的減肥方法。想要減肥我們首先要了解一些事情。
減肥=減重的誤區
大部分人認為少吃兩頓飯，或者是利用一些吃減肥藥和節食的辦法，體重減輕了就會很興奮。試想你立馬見效的減肥是怎麼把脂肪排出體外的，大部分的減肥藥都是蒽醌類瀉藥。長期服用會導致腸黑便病。很多減肥產品和項目其實是把身體的水分通過皮膚和腸道排出體外達到減“重”的效果，一旦補充水分，馬上會反彈。這是對人體最直接的傷害反饋。
節食和低碳飲食是否健康
相對上面的減“重”方式，節食減肥或者是低碳減肥看似比較健康，大家都知道管住嘴，邁開腿這句話。但是很多人都是管住嘴，而不是邁開腿。盡一切可能少攝入高熱量食物。而不去運動。很多女孩子都採用這樣的方式，但是這方法可取麼？
首先要來普及一下人體的功能方式：人體有六大營養物質 ，其中碳水化合物、脂肪和蛋白質都可用來為身體功能。人類經過5000年的進化，除近30年時間人類的溫飽問題基本得到解決，大部分時間都是在飢餓日子中度過，所以人體的本能會把多餘攝入的熱量以脂肪的形式儲存起來以備不時之需。
按照正常人的邏輯思維，攝入能量消耗能量，很快就會囤積脂肪反彈。這就是為什麼很多人減肥不成功的原因。
體重指數 (BIM )——即體重(公斤)/身高（米）的平方只要維持在 18．5—23．9 就是正常的，不需要減肥 ，沒必要採取低熱量飲食 。如果該值達到 24 以上 ，就可以適當地進行低熱量飲食 ，降低能量的攝入，但是一定要注意在醫生的指導下進行。
如何正確健康的減肥
在少吃多動的前提下
我們也要科學地吃、合理地吃
吃對了，事半功倍
吃不對，事倍功半
現在年輕人減肥的目的有2個第一是健康的身體，第二是勻稱美觀的體形。
首先我們學會怎麼吃。保證正常的飲食量不用刻意減少，只要更加註意飲食搭。多以粗糧和蛋白類食物為主，少吃精米細面、油炸類和一些含糖較高的飲料。
專家提倡的減肥食物：
主食：米飯 ，土豆、地瓜、燕麥等粗糧
肉：雞胸肉、牛肉、魚肉等
蔬菜水果：西紅柿、黃瓜、生菜，西藍花等
豆類：黃豆、豆腐、豆芽等
水果：香蕉、木瓜、橙子等
減肥重要，健康更重要
一定要“均衡飲食，科學減肥”哦！
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