現在不能問女性的兩個問題：年齡與體重，年齡長久以來都是一個忌諱，但體重確實近十幾年才被大眾列為與年齡同等的禁忌問題，側面說明體重的多少和衰老一樣了，大眾對體重是尤為的重視。
我最近被女性問到如何減肥，我接觸多的也是孕婦與分娩後的女性，大多會遇到產後體重增加的問題，所以自身還是有點心得，申明一點，現在減肥只能通過堅持與科學的方法進行，想短期且有效的方法減肥是不太現實的，有些減肥藥可以短期減下去，但過了一年多甚至半年的時間，體重的反彈是你不能承受的。當然產後恢復我們也是不建議使用藥物輔助，也規勸大家不要去購買不知來歷的減肥藥等保健藥物。
“吃”在減肥中是相當重要的，人體攝入營養都與“吃”相關，不過大部分人是不知道該怎麼“吃”，一味的節食會拖垮身體，調養過後是沒有什麼成效的，反而會進一步增加體重。對於怎麼“吃”，我們要明白是什麼原因導致體重增加，首先一點就是肥胖基因多於瘦的基因，導致體質容易肥胖，第二點就是不節制、不規律、不運動的生活習慣導致肥胖。分析兩種原因，如果能改善第二點也就能很好的控制體重。再明白一點我們攝入的什麼成分導致體重增加：脂肪、蛋白質、碳水化合物，三種中脂肪好控制，蛋白質忽略不計，那麼在注意飲食後還發胖就是碳水化合物的作用了。
有研究表明，碳水化合物單一來看是不會導致體重的增加，但如果食用精製碳水化合物（空卡路里，糖也屬於）就會導致肥胖。
我們常吃的大米、白麵屬於細糧，升糖指數高。想要減肥更加順利，你不妨將其替換為一部分粗糧，比如糙米、燕麥、紫薯等，這可以降低餐後的血糖反應，避免胰島素大量分泌，自然就能離肥胖遠一點。
按照《中國居民膳食指南》的建議，攝入的碳水化合物應占到攝入總能量不能超過65%。除了正餐中主食不要吃得太多之外，你還得警惕土豆、蓮藕等碳水化合物含量較多的蔬菜，如果餐桌上有它們，主食可要少吃點。
此外蛋糕、麵包、麥片等是不建議當主食，因為屬於精製碳水化合物且含有大量的糖。
如何通過吃零食達到減肥效果？
1、果乾
漿果乾，藍莓，蔓越莓等，準備一杯酸奶，拌著酸奶吃，好吃不發胖。
2、海苔
海苔絕對是打發時間，消除寂寞的好零食，因為它夠輕薄，輕到你吃好長一段時間，也沒有吃進去多少卡路里！
3、農家自制地瓜幹
有減肥朋友把地瓜幹作為主食每天吃，而且是搭配著雞胸肉一起吃，一個月還真的瘦下來了。
4、原味堅果
吃堅果的好處很多人都知道，富含油脂不飽和脂肪酸、蛋白質、多種維生素和礦物質，還能抗衰老。可是在吃堅果是，要注意選擇堅果的種類，一定要選無鹽堅果。
食物再好，都要控制一個量，此外堅果本身熱量高，在吃過大量肉或者其餘熱量高的食物就不要吃了，同理睡前也不要吃堅果。
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