很多人都有這樣的不良心理狀態：那就是焦慮，焦慮無時無刻不在困擾著人們，由於焦慮的存在，所以，人們生活起來就倍感疲憊。下列方法可以輕鬆化解你的部分焦慮：
1面對現實，承認自己能力的侷限性，化解經濟焦慮
成年人的焦慮來源於願望與現實的矛盾，有時候，這種矛盾十分激烈，能把你壓得透不過氣來。比如：你想發財，但能力卻達不到，於是，焦慮就產生了。
在這種情況下，就要面對現實，既然這件事是超越自己能力的事情，為什麼還要讓它去困擾自己呢？
作家馮唐在接受記者採訪時說：“上山容易下山難，在上山的時候有希望、有好奇、有刺激；但在下山的時候更不容易，因為朝上走卻走不動了，只有下坡路，在這時候就是考驗你心智的時候了……”
既然現實不允許了，或者自己的能力達不到了，乾脆
把理想縮小、把目標減小、把慾望濃縮、把願望降低到自己能夠通過努力所能達到的事情上來，這樣心裡就踏實了，焦慮也就自然而消失了…… 2 在感情方面既要原諒他人也要原諒自己，化解情感的焦慮。
人活一生有自己刻骨銘心愛的人；也有被別人矢志不渝、肝腸寸斷愛自己的人，然而，由於種種原因卻沒有終成眷屬，為此，人們十分焦慮。
作家馮唐說：“如果我們站在對方的角度，冷靜地想想他那樣做的理由，就會原諒他；我們再站在自己的角度，想想自己那樣做的理由，也會原諒自己的做法。當我們既原諒了別人也原諒了自己之後，就不再為此事焦慮了。”
3 退一步，海闊天空，換一種角度思考，就會化解生活中的焦慮。
我今天在手機上看到這樣一則新聞：某大學本科二年級學生因為同學說他長得醜，他竟然用水果刀捅死了那個說他的同學，甚至也把前來拉架的同學也捅傷了。
這件事從表面上看殺人犯是為了自己的面子與尊嚴，但事實上則是他十分愚蠢透頂。
作為一個男人來說美醜並不是根本的問題，關鍵是自己要有本領，有能力。既然同學說你醜，難道你不會換一種角度想一想：相貌是父母給的，我不能改變，但我卻能改變我的學識與能力呀！有本事咱們畢業之後再比一比，看誰掌握的知識紮實，看誰能在社會上混得更好！到時候，當我發跡了，看你還說什麼？這樣，就把別人的話轉化成學習的動力了，也不會有悲劇發生了。
前幾天在身邊還發生了這樣一件真人真事：某小區的21歲花季少女，從20層樓上跳樓自殺了，據瞭解這個女孩初中畢業後就在一家超市打工，愛上了一個小夥子，但其家長不 同意，於是她就自殺了。
在這起事件中姑娘和她的父母都沒有換位思考。
假如這姑娘這樣想：既然家長不同意，肯定有家長的道理，他們年齡大了，經歷的事多了，或許找了這個小夥子會不幸福，既然這樣就放棄，再找新的對象，說不定下一個會更好。另外，愛情只是人生的一部分，並不是生命的全部，即便找不到合適的，過獨身生活又怎麼樣？長這麼大還沒有盡孝道，更沒有體驗到人生的美好，就這樣結束生命太不值得了……如果這樣想就不會有悲劇了。
作為家長如果這樣換位思考：在婚姻問題上，家長可以提出自己的意見，但不能硬幹涉女兒的婚姻，既然她不聽，就按照她自己的意願找這個小夥子，結婚之後，日子艱難那是她自己的事；即便感情不合，離婚在找，那對她來說也是人生的教訓，只要孩子活著就有希望，何必把孩子朝死角上逼迫呢？如果家長這樣想，也不會出現悲劇了。
4 如果被邊緣化，可以找自己感興趣的事情，全身心投入其中，從而化解心中的焦慮。
周作人於1949年出獄後，一直被邊緣化，他每月領200元工資，養活一家老小，既然被邊緣化了，他就過起了與世無爭的生活，由於他懂希臘文和日語，於是，他筆耕不輟，夜以繼日地翻譯了大量的外國文學著作，終年84歲。
無論在社會或單位、公司，或退休後，你若因被邊緣化而焦慮時，你不妨學學周作人，兩耳不聞外界時，只專心自己感興趣的事情，當然這樣的事情應該是對社會有好處的。
不倒翁 2020，3，12
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