在高压力、快节奏的现代社会，抑郁症已经成为了家喻户晓的精神疾病，有人称其为“心灵的感冒”，但你知道我们的身体也会出现这种“抑郁”症状吗？
有那么两种人，一种在内向的同时，情绪平稳，话不多，让人感觉比较温和迟钝；另外一种内向话少，但内心非常敏感切万事都容易斤斤计较。且这两种人平时都会出现失眠、心慌、偏头疼或月经不调等症状。
对于女性更年期综合症，我们都不陌生，然而很多人并没有意识到，所谓的更年期恰恰就是我们今天要讲的“气郁”而造成的。
《黄帝内经》里面有一句话“百病皆源于气也”，可不要小看了气不顺，气是我们人体生命活动的根本和动力，如果我们身体里的气机运行不畅可，气郁就会找上门来。
顾名思义，气郁体质就是因为长期的情绪低落、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、精神忧郁、敏感多疑为主要表现的体质状态。
体质特点：
主要表现于多愁善感，情绪易于激动或忧郁寡欢，胸闷不舒；时常失眠，形体消瘦或弱，体内之气逆行，头痛眩晕、面色呈黄或苍暗，舌淡红苔白，脉象弦细，咽喉部有异物感，胃脘胀痛吐酸水，呃逆嗳气，腹痛肠鸣，大便泄利不爽或偏干、一旦生病则胸肋胀痛或窜痛。女性乳房或小腹胀痛，月经不调或痛经。
气郁体质的形成原因
在气郁体质的人群中先天禀赋只占少数，往往由于性格内向，后天的生活经历坎坷，频繁的精神刺激和打击、所欲不遂，沟通能力差而导致少言寡语，抑郁烦闷，敏感多疑，肝气不和，长此以往，这种不良的情绪渐渐地使身体内气血流通不畅，形成瘀滞而引发许多病。
气郁体质易感疾病
气郁体质的人易患偏头痛，胸胀痛，胁肋痛，药物过敏，难治失眠症，慢性咽喉炎，消化道溃疡，情绪性腹泻，抑郁症、梅核气、神经官能症等。
气郁体质的养生方法
情志不畅在先，气机郁滞为根本，故气郁体质者应以疏肝理气，补益肝血、疏通气机为养生原则。
精神养生：
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法关键在于精神调养。根据《黄帝内经》中“喜胜忧”的原则，可通过以下方式进行精神调摄。首先多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦情剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不要过于计较得失，要胸襟开阔，知足常乐。
食疗养生：
气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、疏肝醒神、调理脾胃功能的食物。
宜吃：大麦、高粱、荞麦、蘑菇、豆豉、佛手、百合、苦瓜、萝卜、山楂、黄花菜、丝瓜、橙子、洋葱、韭菜、刀豆、海带、海藻……槟榔、菊花、玫瑰花。
忌吃或少吃：气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，肥甘厚味、辛辣、寒冷食物尽量少吃。
推荐食疗方：百合莲子汤、甘麦大枣粥、橘皮粥、菊花鸡肝汤、山药冬瓜汤…
中医养生：
气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。另外还有、木香、陈皮、薄荷、厚朴、紫苏……。 肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜梳理肝气一般有香附子、佛手、香橼、柴胡、枳壳等，也可用柴胡疏肝饮；气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤；若气郁引起血淤，应配活血化淤药；补肝血一般都是用何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等（当归、白芍药养血柔肝,当归的芳香可以行气、缓急，是疏解肝郁的要药）；薄荷行气且助柴胡散肝郁；白术、茯苓健脾养心，使脾运化功能正常发挥，能安定心神。
经络养生：
常用来理气的穴位有：中脘、气海、内关、神阙、膻中。可以在每晚睡觉前或春天来的时候，把两手搓得很热，擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道。
运动康复
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志，应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼。如跑步、登山、游泳、打球、武术等，有鼓动气血、疏发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。另外有意识地学习某一项技术性项目（跳舞、瑜伽等），定时间进行练习，从提高水平上体会到锻炼身体的乐趣是最好的方法。体娱游戏则有闲情逸志，促进人际交流，分散注意力作用，可以打打牌、下下棋、练习气功等。
日常护养
气郁体质的人在春季一定要舒展形体，舒发情绪。春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节，气郁体质的人也不适合受寒。人体的气、血、津液都有个共同点，就是遇温则暖则很畅快，它的功能过程就会行使的很顺，遇寒则冷则会停滞就会缓慢。所以要注意居室和身体的保暖，注意劳逸结合和良好的睡眠，以恬静的心态度过每一天。
为什么你和痘痘、湿疹屡战屡败？，下期我们讲九种中医体质中“湿热质”的辨识与调养。
关注乐享健康生活管家，带你了解更多健康的小知识
閱讀更多 樂享健康生活管家 的文章
