中醫學指出，溼為陰邪，能傷人陽氣，因其性粘滯、重濁，故易阻抑氣機，因溼而得病，多纏綿難愈，這就是溼邪的病理特徵。溼邪有寒溼和溼熱兩種，前些時候屬於寒溼，人的呼吸系統最畏寒，兒童則因為免疫系統還不成熟，在溫差變化比較大、溼度比較大的時候，更容易得呼吸道感染病，再加上溼邪的纏綿難愈的特徵，所以病程會比較長。
梅雨時節養生要防潮
一般來說，對人體適宜的溼度是40%-60%，溼度適中，人的精神倍增。據科學測定，空氣溼度過大時，有利於一些細菌和病毒的繁殖和傳播，當空氣溼度高於65%時，病菌繁殖滋生最快。由於陰雨連綿，空氣潮溼，衣物和食品都容易返潮，甚至發黴、長毛，人也會感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，吃了黴爛變質的食品，就會引起胃腸炎，甚至導致中毒，所以市民們、尤其是抵抗能力較差的兒童一定要重視防止溼邪的侵襲。
要避免受到“溼邪”的侵擾，在梅雨季節應採取以下保健措施：
理飲食
多吃一些健脾化溼的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼傷脾。必要時可服用健脾化溼藥物，如藿香正氣水、保和丸等。
注意勞逸結合
過度疲勞容易導致溼邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。
避免外溼傷身
儘量少在潮溼的地方。如果條件允許，可使用抽溼機或在牆角放置乾燥劑，保持室內溼度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除溼氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮溼的地方。
防潮祛溼食療：
西瓜皮荷葉海蜇湯
材料：西瓜皮500克、鮮荷葉60克、鮮海蜇250克、絲瓜500克、鮮扁豆60克、鮮竹葉芯15克。
烹製：鮮扁豆、鮮荷葉、鮮竹葉芯洗淨，浸泡20分鐘，海蜇、西瓜皮、絲瓜洗淨、切為塊狀。然後把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷葉、鮮竹芯放入瓦煲內，加入清水2000毫升(約8碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲1個小時，加入絲瓜，煲沸片刻，調入適量食鹽和少許生油便可。此量可供2~3人用。天氣進入炎熱的時期，佐餐湯品既要清熱解暑又要利水祛溼，西瓜皮荷葉海蜇湯是對付暑溼有效的食療湯品，還能輔助治療暑熱傷肺之輕症。
粟米白果豬肚湯
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。烹製：粟米洗淨，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗淨;豬肚沖洗後翻轉，用刀颳去髒雜，再用生粉反覆洗淨，並以清水衝淨。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。近期連續降雨，溼度大，這樣的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是廣東民間十分喜愛的煲湯料之一，其入湯後清甜可口，不但營養價值十分高，且能健脾祛溼，最適宜於時下的天氣飲用。以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤而不膩不滯，除了有健脾祛溼的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為週末家庭靚湯，男女老少皆宜。
