周一
胡萝卜玉米粥+咸鸭蛋+萝卜丝肉饼+咸鸭蛋+小番茄
胡萝卜非常的营养还有明目的作用,不过孩子不爱吃,做成了胡萝卜粥后加一点的白糖,孩子变得不排斥了。
周二
牛奶玉米片+自制烧卖+白灼秋葵+火龙果
烧卖是自己做的牛肉馅的,比猪肉健康。早餐一定要有水果蔬菜,现在正是秋葵下来的好季节。
周三
牛奶谷物圈+玉米+香肠+白煮蛋+雪梨紫薯泥
其实今天的粗粮量是足够了的,但是孩子不爱喝牛奶觉得有土腥味,没办法加了一些带蜂蜜的麦片。香肠买的也是纯肉的。
周四
坚果酸奶+芝心培根吐司卷+黄瓜沙拉+火龙果
吐司去边,用擀面杖压平后配黄油煎一下,再煎熟培根卷在一起用牙签固定就可以了。坚果的卡路里非常高,但是可以促进孩子的发育与提高抵抗力。
周五
牛奶玉米片+牛油果泥奶酪焗法棍+玉米+白煮蛋+苹果泥
我觉得牛油果本身就挺油腻加上奶酪就更腻人了,但是架不住孩子喜欢,可能还在长身体吧,适量吃一点乳制品对身体也没坏处。
周六
三文鱼豆腐汤+白米饭+肉末蒸豆腐+猕猴桃
今天周六休息正好可以晚起来一点,孩子也想赖会床,所以做的正式一点,早午餐合在一起了。孩子非常的喜欢三文鱼,但是做刺身自己在家又处理不好,就改成了做汤。
周日
蔬菜奶昔+烟熏三文鱼三明治+玉米+橙子
烟熏三文鱼的味道跟宜家香草三文鱼有一点的像,沙拉酱用的是香醋汁非常的低卡健康。蔬菜汁我是用昨天省的菠菜芹菜加上香蕉打的,味道怎么说呢...挺健康的。
虽然每天的早餐很丰盛看起来好像蛮费时的,但是其实大部分只需要煮一下甚至切一下就可以的,比早上还要炒个菜轻松很多。
对于摆盘好看,其实就是一种对生活的态度,谁都喜欢好看的东西,反正又不难。