晚饭吃的越晚,身体就会越胖?

减肥 睡眠


健身一定要喝蛋白粉才行吗?做到这几点,不喝当然可以

体育 牛奶


28天练出8块腹肌,这样的谣言你也信?

因为 减脂 能够 碳水化合物 健身 一个月 摄入


燃脂利器波比跳,还有这些你不知道的好处!

减肥 体育


健身第2天肌肉不酸痛,我白练了吗?

体育


练背多学一点技巧,让你离健身高手更近一步!

服装 体育


让你变胖的不是脂肪,它才是阻止你瘦下来的原因!

减肥 巧克力 烘焙 健康


健身的饮食计划,你做的还远远不够!

减肥 吃在四海八方 燕麦 西蓝花


香蕉不只是好吃和润肠,对健身的人也有诸多好处

水果 香蕉 减肥 便秘 健康


健身的每一顿都关键,健身前后的饮食你真的重视了吗?

鸡蛋 睡眠 面包 低血糖 黑咖啡 香蕉 苹果


03.15 想减掉腹部的顽固脂肪,别只会跑步,这样做才更快!

跑步 减肥 服装 蔬菜 鸡蛋 体育


别再用卷腹来减小肚子了,这样减肥才更加有效!

减肥 跑步 服装 鸡蛋 蔬菜 体育 水果 马甲线


坚持健身的人失去了很多,但得到的更多!

减肥 体育 睡眠


03.13 新手去健身房都要知道的6条铁律!

慢跑


新手去健身房首先要知道这6点,其次才是训练动作

慢跑


别再学习健身大神的动作了,坚持适合自己的才是王道!

王道 时间管理


术业有专攻,增肌有门道,掌握这4点技巧让你快速进阶

杠铃 顶峰 动作 向心 健身 重量 技巧


03.10 增肌速度如蜗牛漫步,常复盘这5项,让你的增肌更有效率

睡眠 蜗牛 服装


让增肌速度像火箭升空,那你得做对这5点

睡眠 火箭 服装


对待减肥,好看的身材远比好看的数字更重要!

减肥 体育 服装 蔬菜


无氧运动的好处,不只是让你长肌肉

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03.06 只减肥不能让你获得好身材,但这4个徒手动作可以!

减肥


这4个动作减不掉你肚子上的赘肉,只是能练腹肌而已!

减肥 健身 健康


03.01 每一次做深蹲,都犹如一场战争!

肌群 训练 锻炼 时候 因为 蹲起


02.28 有氧训练和无氧训练哪个该先做?其实增肌减脂都应该这样安排

跑步 减肥 体育


先做有氧运动还是先做无氧运动?两种选择竟大不一样

体育 跑步 减肥


蛋白质虽然能帮你增长肌肉塑造身材,但这5个坑你可别踩

蔬菜 体育 豆腐


想要好身材,却不重视这些环节,难怪你的肌肉不饱满

体育 黄金


就是这6个原因,让你的健身效果迟迟不进步

健身 睡眠 美女 蔬菜 跑步


02.18 竖脊肌重要吗?深蹲,卧推,硬拉都需要它!

万物随新动


健身者都推崇的泡沫轴是这样放松肌肉的!

推拿 健身 健康


01.22 增肌减脂时喝一杯咖啡,居然还成了健身利器?

咖啡 黑咖啡 减肥 即溶咖啡 咖啡豆 体育 白糖


当你喝咖啡变得越来越胖,为什么有人却偷偷瘦了?

黑咖啡 咖啡 减肥 即溶咖啡 咖啡豆 白糖 体育


健身2年还不懂有氧运动和无氧运动的概念?懂了以后训练一目了然

体育 游泳 慢跑 骑行 太极拳 减肥 滑雪 跳远 跳高 白糖


你正是因为太要面子,才练不好腿部肌肉!

肌肉 健身 因为 训练 很多 腿部 杠铃


下腹脂肪不减,何以见人鱼线?有氧训练搭配这4个动作很有效!

人鱼线 减肥 游泳 跑步 健身


不做硬拉的人,都失去了拥有更多的机会!

健身 健康


有了这5个黄金练背动作,背部肌肉变宽很容易

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健身时注意这4点的人,胸肌都练大了!

健身 健康


为什么你的减肥计划,对瘦肚子却无效?

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别再盲目健身了,教你有计划地安排自身训练

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练肱二头肌别只会做弯举!掌握这些技巧,你才能拥有更大的肌峰

健身 健康


这4个方法帮你提高身体代谢,让增肌减脂变得更高效!

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肌肉型和脂肪型的小腿粗要区分对待,分享给你2种瘦小腿的方法!

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小腿太粗影响美观?这2种瘦小腿的方法推荐给你!

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原来直上直下的卧推,一直都是错的!

健身 健康


不注意这4个细节,再努力训练,你的肌肉也很难增长

健身 健康


为什么一周健身5次,肌肉依然长不好?你可能忽略了这4点

健身 健康


这样跑步,对减脂更有效

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跑步时注意这3点,给你更好效果

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健身72小时后肌肉仍然酸痛,到底该不该继续锻炼?

健身 健康


方法不对努力白费,这4个增肌误区正毁了你的健身成果

健身 健康


微胖人群该如何减肥?这2点要牢记,改变心态很关键

减肥 健身 健康


常练腿好处多,但动作不必太多,这4个经典动作就够了

健身 健康


10.17 消灭肚腩不可少的利器!HIIT训练带给你强大的后燃效应

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每周做3次HIIT训练,燃脂效果会让你欣喜

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不知道练背日如何练?精选的5个动作,让背部再宽一度!

健身 健康


瘦腿没那么难!学会这2个动作,3个细节在家就能做

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不必流汗大喘气,这些动作也能让你瘦腿!

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这6个让你受伤的健身误区,你可个个都要提防!

健身 健康


做卧推胸肌没感觉,肩膀却疼了?快自查这3点有没有做错!

健身 健康


健身新手和高手的区别,都在这3点上!

健身 睡眠 减肥 健康


拉伸才不是伸下懒腰!7个拉伸动作,满足你的日常健身需求

慢跑 跑步 健康


想要练出腹肌?先弄明白这2点,然后用这6个动作就够了!

减肥 健身 健康


还觉得拉伸没用?这3点好处让你重新认识拉伸!

跑步 健身 健康


减肥何必太麻烦?论高效,我只推荐这3点!

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都说减肥又难又痛苦!谨记这3点,让减肥变得高效起来

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你觉得减脂很难,其实它才是让你变胖的罪魁祸首!

减肥 巧克力 肾结石 豆浆 雪碧


别只靠运动减脂了,赶快学习如何增加被动消耗,这5个要点请收好

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千篇一律的手臂训练太单调?这6个超级组动作给你前所未有的泵感

健身 健康


只练引体向上远远不够,这6个动作让背部训练更彻底!

动作 背阔 发力 手臂 然后 挺胸 膝盖


09.22 只做深蹲远远不够,你还需要这7个动作丰富你的练腿日豪华套餐!

保持 箭步 屈伸 腰背 然后 脚尖 臀部


没想到!你信奉的增肌利器,竟会让肩部加速受伤?

推拿 羽毛球


健身迟迟不进步?分享7条超实用的经验给你!

健身 健康


09.16 想要增肌效果翻倍,先学会吃!这些食物你都吃了吗?

酸奶 燕麦 玉米 豆浆 牛奶 鸡蛋 长山核桃 水果 橄榄 心血管


健身动作那么多,如何选适合自己的?明白这两者的区别就简单了

健身 黄金


09.13 不知道?不会做?健身新手最容易忽略的6点,答案都在这里了!

体育 游泳 跑步


健身是个系统工程,这些事情你得做,而这些一定不能碰!

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跑步,跳绳,波比跳哪个减肥效果最好?先动起来最好!

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不知道为什么要健身?先来看看健身与不健身的人有哪些差别

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抢不到杠铃就不做划船?一对哑铃照样练起来,还能收获不俗的泵感

健身 健康


09.02 瘦出来的腹肌和练出来的腹肌有何不同?差别就像平原和峡谷!

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听说你想通过跑步减肥?你得知道快走和慢跑哪个减肥效果更好!

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倒立俯卧撑有这5个好处,教你2个简单动作立刻学会

赵薇 港囧 减肥 徐峥 健身


为什么别人跑步健身,你却跑坏了膝盖?真正的原因有这3个!

健身 跑步 健康


08.28 健身喝蛋白粉会产生依赖性吗?停用之后会怎么样?

鸡蛋 体育 烹饪技巧


练腿怕受伤?这4个风险低,效果好的动作你都试了吗?

健身 健康


不做杠铃深蹲还能怎么练腿?这4个动作,让腿部肌肉同样泵感十足

健身 健康


5个胸肌动作坚持2个月,让你的胸肌更上一层楼!

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新手健身先练胸肌!5个动作坚持2个月,就能把它搞大!

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健身大神和健身小白的区别,都在练完后的这3件事里!

睡眠 健身 健康


08.24 坚持跑步却瘦不下来?快来检查下你有没有做错这3点!

跑步 减肥 文章


想要麒麟臂,先练肱三头肌,5个动作这样练更有效!

健身 健康


哑铃飞鸟掌握这4个技巧,让你的胸肌突飞猛进!

健身 蝴蝶 健康


60分钟太长,15分钟太短,1块肌肉练多久才算合适?

减肥 健身 健康


08.18 健身3个月体重没有降低还升高了?知道这4个原因后你大可放心了!

减肥 体育 跑步


破除健身减肥无用论,其实体重不降反升的原因有这4个!

减肥 跑步 健康


3个坐姿划船常见错误阻拦你练出背阔肌,这5个要点让你突围!

健身


08.14 1张图带你认识杠铃卧推常见的3个错误,来检查下自己有没有做错

收藏 雕塑


喝蛋白粉健身的都是“药神”?真相远没有你想的那么不堪!

牛奶 豆浆 药品 健身 健康


虐腹不只为练出腹肌,9个动作挑5个,练不出腹肌也能增强核心!

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离了健身房就练不了背?这4个徒手动作,在家就能练背肌!

健身 徒手健身 健康


徒手胸肌训练手册,5个俯卧撑动作,坚持3个月胸肌就会有变化!

健身 健康


在家就练不出胸肌吗?5个俯卧撑动作,搭配1个诀窍也能练出胸肌

健身 健康


不会做硬拉怎么破?这4个要点,2个技巧让你从小白进阶大师!

健身 健康


减脂练腹并步走,6个家庭版虐腹动作,让你拥有峡谷般的腹肌!

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肌肉增长3要素你都做对了吗?大神说这样才不会让健身成果白费!

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一个被深蹲光环遮住的黄金动作,它才该是自重练腿的王牌!

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健身后不拉伸怎么长出漂亮肌肉?4个简单的胸肌拉伸动作请收下!

健身 健康


如何缩短训练时间,让健身更高效?原来一个部位练这么久就够了

健身 健康


更高效的健身方式!7天去3趟健身房,竟然能练遍全身肌肉?

健身 健康


07.28 7天去3次健身房,照样练遍全身肌肉,这样做计划让健身更高效!

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胸肌潜力挖掘术,1个器械,4个要点,助你练出窄到夹纸片的胸肌!

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胸肌总是练不厚?这2条建议,1个理论请收下,适用于所有训练!

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从葛优到美国队长到底有多远?瘦子做到这3点,也能变成肌肉男!

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自由深蹲效果差又无趣?学会这5个练腿动作,增肌促睾样样领跑!

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不吃晚饭的确能减肥,但你却要冒这3个风险,想想还是运动好!

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杠铃划船练背很不错,如果你能注意这3点,能让刺激感更强!

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练健腹轮只感受到背部发力?掌握这3个要点,让你深度刺激腹肌!

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俯卧撑对胸肌刺激不强烈?易上手的坐姿推胸,让你的胸肌再大一圈

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练完深蹲先别走,加几组这个动作,让腿部刺激更全面泵感更强烈!

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肌肉酸痛才算练到位了吗?其实健身后有这2种迹象,就代表有效!

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肚子上的肉又厚又多?比跑步减脂效果更好的HIIT了解一下!

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被称为练腹肌的黄金动作,比卷腹的效果更好,你有没有练过?

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蝴蝶机夹胸总是肱二头肌发力?掌握这2点,你的胸肌也能夹铅笔!

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怕颈后深蹲伤腰?还不试试颈前深蹲,让你的股四头肌泵感更强烈!

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同样练坐姿划船!别人练出了背阔肌,为啥你却伤了脊椎?

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你只知道跑步能减脂肪,一定不知道跑步还会掉肌肉吧?

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圆形胸肌不好看?计划中加入这4个动作,让你练出有型的方形胸肌

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想用杠铃深蹲练腿,结果却腰疼?你是不是做错了这3个细节!

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没那么简单!10人里有8人都做错,引体向上该如何使用背部发力?

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同样是做俯卧撑!凭什么别人练出了胸肌,你却只粗了手臂?

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06.27 杠铃卧推感受不到胸肌发力?做好这几点,你也能练出饱满的胸肌!

发力 哑铃 吸气 小臂 推时 背部 推起


当卷腹不再奏效,试试这4个进阶动作,让腹肌加速冒出来!

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想用1副哑铃练出完美胸肌?3个动作让你的胸肌泵感如山倒!

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这个动作能练腿还练臀,效果不比杠铃深蹲差,你有没有练过?

健身 健康


06.23 被轻视的背部训练动作,注意这3点,让你练出宽厚的背阔肌!

单臂 划船 肘关节 背阔 弓腰 背部 手臂


1个动作能练胸肌和三头肌?做到这3点,双杠臂屈伸就能实现!

健身 健康


增肌训练时,如果1个部位只练1个动作,我是这样推荐的!

健身 健康


让人头疼的健身问题!多次数和大重量哪个增肌效果更好?

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5个虐腹动作,前3个勉强能忍受,后面2个得咬牙坚持!

健身 健康


要想身体变得更猛,练腿才是王道!5个黄金练腿动作为你助力!

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每天去健身真的好吗?身体出现这2点迹象,就要停止训练!

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06.14 你觉得高位下拉不如引体向上?那是你没注意这1点!

引体向上 动作 手臂 发力点 训练 简单 背阔


想拥有美国队长般的胸肌,别再舔屏了,5个动作让你美梦成真!

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一个引体向上做不起来?别急,这4个动作让你的背部力量快速提升

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浑身肌肉的帅小哥,胡吃海塞一年胖回200斤,论坚持健身的重要性

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05.29 练出8块腹肌的人不足10%,而能练出“鲨鱼线”的人连1%都不到!

鲨鱼 旋风


最具争议的几个健身动作,引体向上时双腿该不该交叉?

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