我敢拿五毛钱出来打赌，一个外行只要说到减肥，第一想到的就是节食，第二就是跑步，或者都有这样的理论，想要瘦就必须饿，谁告诉你减肥要节食的？谁又告诉你节食可以减肥成功的？
减肥这种事情 聪明人可以干的很轻松和健康，但是不懂的人不但会伤了身体，还会在未来迅速反弹。饿肚子绝对不是减肥的正确和科学的方法，我不明白为什么要吃五分六分饱？难道是留着一半肚子饿着更舒服吗？还是你吃半碗炒饭或者两块巧克力饼干也是六分饱，但是热量超标吓死人，我吃一碗鸡胸脯和西兰花，十分饱，热量却很低，请问你饿肚子有什么意义吗？
而且更重要的是当我们饥饿时，身体会优先动员血液中糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水，直到最后，蛋白质也越来越少了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。但这意味着节食一定能令你瘦下去，因为节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降。（简单的说 就是你的身体只要挨饿 就会进入高效储存能量的模式）这样一来，热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。你以后一旦恢复正常饮食或者说你吃的没以前多 但是却依然会快速反弹，所以说仅用节食减肥不靠谱，不吃饱了，怎么有力气减肥呢？这句话不假，想减肥 首先学会吃饱肚子！区别只是聪明的选择食物，只要避开高热量食物，你完全没有必要饿肚子。就这么简单
还有一点吃饱不等于吃撑
下期我们讨论喝酒对减肥的影响
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