减肥是一个长期的过程，欲速则不达，整天盯着体重计上的数字，这样非常容易焦虑导致放弃。在减肥过程中如果出现以下三种情况，说明瘦身效果不错，千万不要放弃，继续坚持，马上就要瘦身成功啦！
1、穿衣越来越宽松
有时候体重计上的数字是会骗人的，饭前和饭后，早晨和晚上体重都会有不同的变化，而且单纯的节食减肥刚开始减去的是水分，所以瘦个两三斤不足以喜，而重一两斤也不必太着急。真正瘦下来最好对照以前的衣服，如果穿着越来越宽松便是真的瘦了。
还可以买一件自己特别喜欢的，但是穿不上的衣服放在家里，当然不能差太多哟，每天看着它激励自己瘦身，经常试一试，等你穿上合适时，恭喜你瘦身成功了，这个方法真的可以尝试一下。
2、饮食习惯改变
随着减肥的深入，发现自己慢慢的改变了饮食习惯，爱吃清淡的，拒绝油腻了，不喜欢吃油腻的食物了，而且吃的少也没有很大饥饿的感觉了，这说明胃容量也恢复正常人大小，身体已向易瘦体改变，脾胃也逐渐正常了，健康的生活方式是减肥不反弹的基础，继续坚持，瘦身马上成功。
3、运动感觉更轻松
饮食配合运动才能瘦的快且瘦的更健康不反弹，还记得刚开始运动时大汗淋漓吗，还记得当初运动后的浑身酸痛吗，现在你感觉运动越来越轻松，无论是时间和强度都大大增强，而且已经成为了生活中不可缺少的部分的时候，那时你已瘦身成功了。
在每次运动过后记得按摩腿部，以免肌肉的产生，过后记得及时补充水分哟，多喝水助于排毒养颜，利于减肥瘦身。
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