五一小长假，NTC健身分享三款美味减肥沙拉，让你越吃越瘦！
三款美味的减肥沙拉
1.草莓鲜果减肥沙拉
五一小长假，NTC健身分享三款美味减肥沙拉，让你越吃越瘦！
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
2.橙汁熏鸭洋葱沙拉
五一小长假，NTC健身分享三款美味减肥沙拉，让你越吃越瘦！
材料：熏鸭胸肉1/4只、生洋葱、柳丁各适量，浓缩橙汁适量。
做法：鸭胸肉切片、生洋葱切细丝过冰水，淋上浓缩橙汁并以柳丁装饰即可。
功效：即使想减重，动物性蛋白质仍不可或缺；搭配洋葱，则能透过香辛食物提高脂肪代谢。经过熏制的鸭肉香气十足，搭配橙汁更显肉甜。
3.金枪鱼减肥沙拉
五一小长假，NTC健身分享三款美味减肥沙拉，让你越吃越瘦！
材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。
做法：
将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。
将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。
拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉即可。
功效：金枪鱼肉中所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果非常好。
减肥沙拉原则
五颜六色就是最好选择。绿色、红色、黄色，沙拉盘上总是充满着缤纷色彩的蔬菜，其实颜色丰富的蔬菜含有抗癌的植物性化学物质，所以尽可能让菜盘缤纷一些。
少量加入种子果实。点缀种子或坚果类没错，虽然他们都是隐藏性的高油脂食物，像是两匙的葵花子就有95卡，但它们也含有有益心脏的维生素E和纤维，可以点缀性吃一点，量不要太多，能够帮助健康。
寻找白肉。鸡肉虽然看起来比牛肉清淡，但却是最佳的减肥帮手，烤鸡外面沾的那一层酱和牛肉、猪肉一样肥，想瘦身不妨可以改吃鸡胸肉。换换口味，海鲜也可以尝试，像鲑鱼、鲔鱼都是不错的选择，不只低脂肪，还能让你更加聪明。
酱汁要清淡。有些沙拉设有低卡酱汁亦或是和风油醋酱都是不错的选择。记得把酱汁放在旁边，避免淋在沙拉上，这样可以避免你把酱汁全都吃掉；也可以用叉子沾一点酱汁配口蔬菜，更能减去多余的沙拉酱下肚。
以上三款美味的减肥沙拉可以让你越吃越瘦，赶紧学起来吧！
五一小长假，NTC健身分享三款美味减肥沙拉，让你越吃越瘦！
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