很多小姐姐在心里面会认为，长胖了是因为吃的多。所以节食就能够减肥。仙妆想说，其实这里面还是有一定误区。现在咱们来具体解答，节食真的可以减肥吗？
说实在话，节食减少了对热量的摄取。一般情况下我们每天所消耗的能量都是挺稳定的。除非进行高强度的运动。从理论上来说是能够减肥的，但仙妆想告诉你，这样减肥的效果是很难维持的，并且容易出现反弹。对身体健康造成一定影响。那么在来看下有哪些正确的健康减肥方法？
第一、拒绝盲目去节食
第二、少吃垃圾食品
有的人抵挡不住美食的诱惑力，在肚子饿的时候就吃些零食来顶替。这样摄取的热量就会高。多余的脂肪就会堆积在腹部。建议像奶茶、碳酸饮料、薯片之类垃圾食品要少吃。或者改成吃对身体有益的脸上。建议可以换成核桃、水果之类。
第三、适当吃些粗粮
粗粮的纤维素能够促进肠胃的蠕动。减少多余热量的摄取。建议可以适当吃些红薯、玉米之类。特别是红薯，它具有一定排毒和缓解便秘作用。
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