想知道怎么快速减肥吗，
那就是少吃多餐，哈哈，
好了，给大家4个建议
说到减肥反弹，我们要先来了解一个名词，那就是：新陈代谢。如果一个人的新陈代谢很高效，那么就可以燃烧更多脂肪，也能更好地保持体形而不被反弹困扰，也就是我们常说的“易瘦体质”。
比如说我们是一个气球，打进去的气体就是我们吃进去的热量，放出来的气体就是运动消耗的热量和基础代谢的热量了，而基础代谢是最主要的一部分，占了60-80%。
所以，如果你的基础代谢很低运动量也很少，人就会越来越胖！
那么，该如何提高基础代谢率呢？
1、多喝水。多喝水是最简单的方法，它可以帮助你加快排毒、消除水肿，身体内的水分随着血液在全身活动，可以加快代谢率。
2、多活动。只有让身体保持运动的状态才能让代谢加快，躺着睡觉的时候是新陈代谢最慢的。
有些小伙伴觉得活动就是运动，一定要跑得满头大汗才行，其实并不是这样的，当运动时的心率达到最大心率的60%-70%就可以达到加快代谢的效果，所以每天抽空走走路跳跳绳也是保持身材的好办法。
3、健康饮食。大家不要认为不吃就可以瘦，如果身体不摄入必要的能量会导致身体机能紊乱，基础代谢不平衡，这样一来就更瘦不下去了。特别是早饭，平时选择健康营养的食材，像豆制品、蔬菜瓜果、鱼肉鸡肉等。
4、这条给女性朋友：生理期依旧可以运动，只要不是剧烈运动都OK，因为在生理期女性的基础代谢会更快！
最后，希望大家都可以从根本上改变自己的体质，否则减掉的肉肉还是会回来找你的哦！
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