便秘困擾著許多人，68歲的林大爺就是一個長期受便秘困擾的患者。因為便秘，就長期使用開塞露。剛開始的時候肛門諸如一直20毫升的開塞露，即可通便。但是由於長期使用，通便效果越來越不明顯。每次排便都非常費勁，都需要憋得滿臉通紅，全身出汗，又只好加大劑量，知道加至3只，如今效果也不明顯。
1、適當飲水：飲水是不可或缺的一部分，通常出現便秘是因為腸道乾燥，糞便乾硬，排出困難。適當的飲水可以溼潤腸道，軟化糞便，使糞便保持鬆軟的狀態，排出也就不會困難，便秘症狀會有所緩解。
2、改善飲食：像林大爺這樣的老年人，通常食用的食物較為精細，方便咀嚼消化，這也造成食物種的膳食纖維缺乏，平時可以多食用蔬菜水果，來幫助攝取膳食纖維，幫助腸道蠕動，使食物殘渣向下傳導加快，既能產生便意，解決便秘。
3、經常運動：適當的運動也能夠幫助排便，緩解便秘。如常見的散步、慢跑，都能夠幫助食物殘渣向下推動，促進產生便意。另外還可以在飯後，雙手按住腹部，順時針揉按，這樣也有助於食物消化，緩解便秘症狀。
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