刘先生形象设计
腰腹这个位置，也叫人体重心。
人类的身体一旦开始发胖，是必然从这个位置开始囤积脂肪。
而减肥的时候，却是这个位置的脂肪最后消除。
因此，腰腹脂肪难减，是千真万确的事实。
而你看到的所有腰腹没有赘肉，只有腹肌的人，他们全身其它部位一定也没有赘肉。
想减腰腹，并不需要技术，只需要坚持。
只要能确保：
每天45分钟左右的有氧运动
每周完成5次左右
坚持大致2到3个月
通常腰腹部赘肉都会有明显的消退。
而在这个减脂的过程中，禁止服用减肥药，或者节食等等。
这样会导致减肥后一段时间，面临剧烈的体重反弹。
希望有帮到你。
虎山行不行
1，每天运动要1个小时。做有氧运动是消耗脂肪的基础，最好的有氧健身运动如健步走、跑步、羽毛球、骑自行车、爬楼梯，每天运动在一个小时左右(1小时可算早、晚累计时间)。要想尽快减掉肚子和腰围脂肪，最好双管齐下，一方面加强全身运动锻炼，一方面要做腹部运动如仰卧起坐。我居住小区有个肥胖邻居原来肥胖并肚子大而发愁，后来下决心暂时与妻子分居一人独居，早餐、下午、晚上又走又跑、身体肥胖和肚子大已减下来了很多，每天粗粮加蔬菜，表示还要持续下去。这可算减肥意志算坚强的减肥者了，真是世上无难事，只怕有心人。
三餐饮食:要重视吃早餐，许多减肥者不吃早餐，只吃水果代替早餐，这会伤害身体。一日三餐尽量安排在家吃饭，少在外面酒店或餐厅就餐，外面吃会提供更多的能量和脂肪。快餐、自助餐也要少吃，热量、脂肪食物也多。吃饭要养成细嚼慢咽的好习惯，吃饭快也是引起肥胖的原因。
另外，最好是"早餐要好、午餐要饱、晚餐要少″。其中"晚餐要少″特别重要，晚餐后的食物不能完全消耗，就会在体内储存起来导致肥胖。
科学搭配食物:①蛋白质要充足；②糖类要减少；③含脂肪食物要少。多食用:鱼类、海蛰、海带、豆腐、禽类、脱脂奶粉、蔬菜、水果。适量食用，米面，少食精米精面、多食杂粮。此外，可一天内常喝水，限制饮酒。
禁食:巧克力、糖果、甜点、冰淇淋、花生、松子、肥肉、奶油、内脏、动物油脂。
总之，要把肚子、腰瘦下来需要一个坚持不懈的过程，都需要自已持之以恒的努力。
周明建16
其实对于身体来说，最容易上肉的地方就是手臂，肚子，腰，大腿，脸，背…算是比较明显的地方了其中肚子其实跟腰是连接的，一处胖都胖…
但是就在我身边就能看到腿很细，也有腰，唯独就是肚子特别大，而且还是为女生呢。其实穿短裤，漏出大长腿直接看不出肚子来的。但这是什么原因呢，我总结了一下：
第一肚子跟腰是长期积累脂肪的地方，集中各种内脏的地方，再加上工作的原因，长时间坐着，经常处于松懈的状态，游泳圈，一圈，两圈，三圈…就直接显现出来了。作息不标准。
第二嘴馋，就是控制不住自己去吃东西。零食，不住嘴，看到什么就想吃什么。
第三这就是体质的问题了，长胖不长脸也不长在腿上，只是在腹部堆积了。
像这种情况还是羡慕的，对于哪里都胖的人来说的话，有值得炫耀的地方。大长腿还在，也没有蝴蝶臂。
每个人的体质是不一样的的，不能要求你做同样的事情，或者吃同样的食物你就能达到相应的效果，所以说呢肚子跟腰的部位来说呢，建议还是做俯卧撑，平板撑等来锻炼一下。练出8块腹肌来，就有效果了。
以上就是我的观点，有问题可在评论区批评指正…
90减肥
谢诚邀 肚子上的肉很顽固 大多是因为你平时的习惯 平时应该是坐着比较多的 所以形成了游泳圈 那平时饭后站10分钟
还有一种肚子减不掉是因为生宝宝以后没有做产后修复 导致腹直肌分离 怎么减也减不掉 这样的话就需要先修复腹直肌 在进行锻炼 百分百就可以减掉啦
免费学瑜伽
肚子和腰部的肉不好减是因为这些部位不能得到有效的锻炼。长时间坐办公室的人、不经常运动的人经常有这样的苦恼。想要减掉这些部位的脂肪就是要多锻炼这些地方。像跑步、呼啦圈就是很不错的方法。每天锻炼一小时，或者游泳、瑜伽、跳绳、打羽毛球等都可以
