走在减肥的路上，真的是操碎了心
千方百计地把体重降下来，一个不注意又回到了解放前
也许，从一开始你就错了。
问一下自己，在减肥的时候，你的关注点放在了哪里？是减肥吗？还是减肥方法的选择？
仔细想一下，在你选择各种方法（节食、吃素、产品、运动......）来减肥的时候 ，其实你已经偏离了方向
那么，来问一下自己，什么样的方法才是正确且唯一的呢？其实答案是在你的心里。只不过在做的时候刻意忽视了它。
好吧，健康减肥的途径就是想办法来造成热量缺口，使得热量的摄入小于热量的消耗。那么具体怎么做呢？
- 不要让自己太饿
知道控制饮食，不要暴饮暴食，也不要节食。前者都知道也可以做到，后者知道的也不少，却在控制饮食的过程中就控制成了节食。
结果，使自己一直处于饥饿状态，这时候给身体带来的负担不说，还降低了基础代谢，等到受不了开始吃的时候，已经降低了的基础代谢不能再正常消耗热量，从而体重快速反弹。
所以吃够基础代谢的量，保证营养均衡，给肠胃一定的满足感。
- 把水和饮料换成绿茶
都知道，多喝水有利于排毒和减肥，而喝饮料却是增重的罪魁祸首之一。但对于没有喝水习惯的人来说，桌子上的那杯水会放一天也不会去碰它，因为味道平平的水实在是提不起什么去喝它的欲望，而饮料却正好相反。
这时候不妨把它们都换成绿茶，它不仅有利于肠胃的新陈代谢，保证身体营养元素的平衡，绿茶所具有的美容护肤、瘦身减脂的功能，会使你的夏季减肥计划事半而功倍。
- 食物递减法
这时说到控制饮食，其实是在说控制的方法。对于开始减肥的朋友，适当的减少热量的摄入是再正常不过的，可以怎么做也是一个问题。如果跨度过大，不仅身体不能适应，还不利于长期坚持。
所以这时候的方法就是，渐进式递减。一天比一天少吃一点，或者三五天一个单位来递减，慢慢地把量降下来，给身体一个适应的时间。当然不能减到过度。
- 给自己留出运动的时间
运动可谓是扩大消耗且健康的不二选择，良好的运动不但可以让身体更加强壮，还会提升信心，包括减肥信心，运动结束后的成就感同样会让你更容易地去控制饮食。
所以把运动列入自己的减肥计划，从增加日常活动量开始，逐步去适应运动的节奏，不需要花费多长的时间，不需要多大的强度和难度，只是去养成一种运动习惯。
- 坚持就是胜利
在减肥初期总是会容易去坚持，可是，减肥终究不是一件很舒服的事，所以在经历了一段时间的努力以后，会慢慢地放松，从而到彻底放弃。
所以想要减肥成功，就要努力坚持，把减肥这样事融入生活，使之成为习惯，这样会毫不费力地控制体重，同时还会得到一个健康的体魄。
閱讀更多 十月知行 的文章
