七月不减肥
八月男友没
一提到减肥
开始的我们总是很努力
一天到晚运动流汗？
吃减肥药？
不吃甜食？
晚上8点后不吃东西？
……
然而
不管我们怎么努力
肉肉依旧还在
到底是哪个环节出了问题？
或许答案就在下面！！
“非处方”、“纯天然”=安全、有效？
真相：减肥有风险，用药需谨慎。20世纪90年代的麻黄减肥药就是一个很好的前车之鉴。能在健康食品店买得到的，不等于它就是健康的。在一件产品得到食品及药物管理局评估之前，你都应该对其持怀疑态度。
建议：尽管世上没有减肥仙丹，但是有食品及药物管理局认可的减肥药、食欲抑制剂（非处方和处方）。药物和低卡路里食谱、锻炼计划三管齐下，对于减肥都是有一定的帮助的。不过在你吃任何药物之前，都应该先咨询医生。
“我想吃就吃，依然能甩掉肥肉。”
真相：想要达到减重的效果，消耗的热量必须多过摄取。控制食量，同时增加体育运动量是关键，可以尝试吃少一点并选择那些热量较低的食物。
建议：减肥时，你仍旧可以吃你喜欢的那些食物。不过，需要注意控制摄入的卡路里总数。
减少进餐次数是减肥的好方法？
真相：研究表明，不吃早餐和白天进餐次数较少的人往往比那些坚持健康早餐和每天进食4-5次的人更重。
建议：少食多餐，选择多样的健康、低脂、低热量的食物，能让你更好地控制体重。
乳制品会让人发胖而且不健康？
真相：乳制品中含有很多人体所需的营养物质，提供的蛋白质能帮助肌肉生长和维持人体器官正常运转，所含的钙能够强健骨骼。
建议：《2010年美国居民饮食指南》建议每天饮用3杯（约710毫升）脱脂或低脂牛奶，或与其等价的乳制品。
晚上8点之后吃东西会长胖？
真相：什么时间吃东西并不重要，关键是你吃的是什么和吃了多少，还有你这一天究竟做了多少运动。不管你什么时候吃东西，多吃下去的那些卡路里总会变成脂肪囤积起来的。
建议：如果想睡前来口小零食，你最好先算算自己今天已经吃掉了多少卡路里。另外，要尽量避免晚上边看电视边吃零食，因为当你被电视节目分散了注意力的时候，会不知不觉吃得多。
凡事适可而止
只要控制好吃的量
照样可以想吃什么
吃什么
肉肉照样会掉下去
期待华丽转身的美少女罗
閱讀更多 龍灣一醫 的文章
