首先我们需要知道，减肥的关键在于人体的基础代谢，导致我们肥胖的脂肪就是需要依靠基础代谢来分解去除的，今天给大家分享几个和基础代谢有关的减肥小知识。
1、不要猛减热量
人体是非常奇妙的，为了维持身体各方面的平衡，人体有着一种自动调节机制，假如你正常情况下每天摄入3顿饭的热量，某一天你开始减肥突然减掉一顿饭的热量，这个时候你的身体会把你判定为饥饿状态，自动的放缓基础代谢的速度，减肥效果反而不好。
2、尽量做到不喝酒
减脂期间尽量做到不喝酒，尤其是啤酒，啤酒这东西完全就是压缩的主食，喝完啤酒之后，人体进行新陈代谢的时候首先分解的是酒精所带来的热量，而其他食物的热量就会储存在你的皮下形成脂肪，如果实在控制不住自己的话，可以用葡萄酒或者茶来代替。
3、运动方式要经常变换
和热量不能猛减的原理相同，每天都做同样的运动，人体也会适应它的疲劳程度，脂肪的消耗速度也变得越来越慢，经常变换运动方式，给你的身体一个新鲜感，让它来不及适应疲劳程度，最好每周都进行3组不同动作，这样效果最佳。
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