这个问题好，有助于减肥新手突破跑步减肥的迷思。我的答案是：当然有，而且能帮助减肥的运动项目和方式很多。这里只推荐几种比较实用、高效的方法，供诸君参考。
1-在家爬楼
爬楼其实是很好的减肥运动，有两种比较实用的爬楼办法。可以利用我们居住的公寓、楼房的楼梯间，进行爬楼训练，特别是高层楼房，因为有电梯，所以楼梯间很少有人使用，是我们进行爬楼训练的好地方。另一个办法是买一个简易爬楼机（也叫踏板机），很便宜，也不占地方，放在家里，看电视的时候，边看边踏，也能起到良好的减肥作用。
2-高强度间歇训练（HIIT）
有研究认为，十分钟的高强度间歇训练可以达到匀速跑六十分钟的减肥效果。但这种训练办法，对于运动经验和体能还是有一定要求的，并不一定适合刚开始减肥或健身的新手。所以，如果想练习HIIT，最好有教练或资深的健身达人给予指导。
3-瑜伽、普拉提
瑜伽的各种体式能对脏器形成自然的挤压和按摩效果，促进血液循环，由内而外地帮助减脂。普拉提则更具力量感，能更好地训练到核心肌群，耗能燃脂的效率很高，同时它对于改善体态、塑造身形也有很好的作用。
控制饮食
控制饮食当然不是一个运动项目或运动方式，但却也我们的运动和瘦身紧密相关。没有良好、合理的饮食安排，控制好热量的摄入，那么运动减脂的目标很可能就落空。跑步一小时消耗四五百卡，饭餐上几块红烧肉就吃回去了。所以，在重视运动训练的同时，也一定要关注饮食的调整和热量的控制。
但最后要提示的是，“没有时间”和“跑步”这两件事要分开思考。如果没有时间跑步，那么会有时间做其他运动吗？值得怀疑。所以，如果想减肥、想让自己更健康，那么你就得调整和安排好自己的作息时间，让自己有时间去运动，否则一切都是纸上谈兵。
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