瑜伽主要是指的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达到身心合一。但是现在的人对瑜伽似乎存在一些误解，如果去问一个人为什么要上瑜伽课，他的回答可能有以下几种：
一．上瑜伽课可以出很多汗，瑜伽的减肥效果好
首先，上完瑜伽课后体重变轻的那一部分其实是水分，而不是脂肪，只要锻炼完后补充适量的水这部分消失的体重还会再次回到你身上。
其次，让你出汗很多的瑜伽课如果是在高温环境下进行的话，还会损害身体健康，例如导致脱水、抽筋、血液循环机能衰竭、中暑。
二．上瑜伽课可以拉伸肌肉，缓解腰酸背痛
很多人对于肌肉紧张都有一个误解，就是只有缩短的肌肉才是紧张的肌肉。其实肌肉的紧张程度应该理解为肌肉所承受的张力，无论这个张力是压力还是拉力。
我们平时所感受到后背某些肌肉的不适感其实是轻度肌肉拉伤，并且是因为肌肉长期处在拉长的状态，受到了太大的拉力所导致的。
如果你肌肉受伤的原因是长期被拉长，那么你就不能用拉伸（继续拉长）的方式来解决这个问题，你需要的是加强这些部位肌肉，让它们有足够的力量恢复到原始的长度。
三．瑜伽可以提升柔韧性，做运动的时候就不容易受伤
我们的关节一般具有稳定性和灵活性，可这两个特性始终势不两立，如果关节过度灵活，稳定性必定不好。
比如我们的髋关节和肩关节，这两个关节都是可以向四面八方运动的，不过肩关节明显要比髋关节更灵活一些，所以我们平时大多看到的是由于肩关节稳定性不足导致肩膀受伤，然后由于髋关节灵活度不够导致做某些动作受到了限制。
不要盲目无限制追求柔韧性，足够的柔韧性加上稳定性才是安全有效健身、运动的关键。
瑜伽有一定的运动价值，但是想要用瑜伽达到如上述的需求是不现实的。
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