之前有很多人問過一個問題，就是關於為什麼在我們訓練的時候，先要進行力量的訓練然後再去進行有氧訓練，這裡呢，小編我給大家來分析一下，因為我們在訓練的過程中，首先要注意的是，我們要滿足一個身體能量的供應要充分。
如果說我們能量供應並不能跟上，那麼這樣的話，我們的訓練包括力量訓練和有氧訓練都會打很大的折扣。
所以我們通常會建議在做有氧訓練之前，先去加入我們的無氧訓練或者去做力量訓練上面來，通過進行了力量訓練，我們可以儘快的消耗我們體內的糖原。
然後當我們體內的糖原降低到了一定的程度之後，我們再去從事有氧訓練的話，我們可以跟快的去切換到脂肪的供能，這樣的話我們就能達到我們做有氧訓練去減肥的目的。
因此我們的這個訓練，在常規的訓練狀態下，我們肯定希望大家先去做力量訓練，然後再去持續的做有氧訓練。
這裡再給朋友們推薦一些力量訓練的方法，第一個方法可能也是最簡單的方法了，即為舉起適當的重量，為什麼說適當的重量呢？重量太重我們做不了幾次，太輕又沒有什麼效果。
第二個方法就是我們老生常談的臥推了，臥推不但能幫助我們消耗我們體內的糖原，還可以鍛鍊我們身體的多處肌肉群，尤其是我們的胸肌，光聽起來是不是就很是誘人。
第三呢是一條對大家很有益的建議，就是在力量訓練的時候推薦大家手臂與腿一起訓練，這樣不會過度刺激某一處肌肉群也能讓我們的身體看上去更加協調。
一般的話，我們推薦的時間，也就是力量訓練的持續時間一般40分鐘到一個半小時之間，然後後續的有氧訓練的訓練時間大概是30分鐘到60分鐘左右，有氧訓練呢，這裡不建議做的時間過長。
因為在前期的力量訓練做完了以後，我們身體的血糖的含量水平會降的比較的低，然後再加上有氧訓練的消耗，血糖的含量很可能就會接近更低的點，那麼在這樣的前提下，我們如果做有氧訓練的時間太過於長的話，身體就會出現一個低血糖的症狀。
這樣的話我們的新陳代謝的速度，還有合成代謝的速度就會降低很多，這個時候我們的肌肉在這個過程中也會開始降解，這肯定是我們所有的健身愛好者說不希望看到的。
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