对于想要减肥的人来说，最常见的建议之一就是早上醒来时喝一大杯水。据说这是启动我们的新陈代谢的关键，这反过来会燃烧更多的卡路里，并帮助我们更快地减掉最后几磅。然而，水可能没有我们想象的那么多。
Popsugar最近咨询了一些专家，发现早上喝水实际上并没有增加我们的新陈代谢。事实上，根据他们的消息来源，它确实没有太大作用。
“它可以帮助你在一天中减掉一些额外的卡路里，但它不会帮助你燃烧更多的卡路里，”Hum Nutrition营养总监Sarah Greenfield告诉 Popsugar。 她说，早上饮用水的第一件事也可以帮助人们保持水分，更加符合他们的饥饿感，但对代谢没有实际影响。
莎拉解释说，快速的新陈代谢意味着我们的身体以更有效的速度处理能量和卡路里。因此，我们的身体不是简单地将所有这些存储在我们体内，而是将其用作燃料。但她说，水根本不能提供任何能量，因此不会对我们的新陈代谢产生预期的影响。
Hum的营养学家亚历克斯·卡斯佩罗（Alex Caspero）也说，吃辣椒，喝绿茶和咖啡因已被证明可以诱导产热，这是我们的身体燃烧卡路里产生热量的过程。然而，消费能够促进新陈代谢的食物和饮料确实不会对我们的身体产生任何持久影响，她说。
亚历克斯解释说，从长远来看，我们能够做的最好的事情就是锻炼身体，Sarah补充说，这将有助于消耗更多的热量。“肌肉细胞比脂肪更具代谢活性，”她说。“这意味着你的身体会在静止时燃烧掉更多的卡路里。”
Alex说，添加更多的肌肉实际上可以提高你的新陈代谢率，这意味着你的肌肉质量越瘦，燃烧卡路里就越少。
这里的结论是，如果你真的想看到你新陈代谢的变化，你最好的选择是运动，而不是一杯水。当你醒来时享受一些水肯定没有害处，但如果你正在寻找快速的结果，你可能也想考虑去健身房。
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