在减肥的时候吃点是不是都会胆战心惊的，怕这个吃了长肉，怕那个吃了不消化，今天小编就来为大家来解决这个恐慌。今天我们就来了解一下在健身圈里公认的最容易发胖和最容易瘦身的食物吧！
一：最容易让你变胖的食物
1.可乐，可乐现在有一个新的名字，叫“快乐肥宅水”，为什么叫这个名字？因为喝了她可以让那些宅在家里不去运动的人变成个小胖子。可乐中含有许多的糖分，而且还含有让人上瘾的特殊配方，每天一罐可乐，能让你轻轻松松胖10斤。
2.巧克力，糖是让我们发胖的主要罪魁祸首，巧克力里含有打脸过得糖和油脂，虽然甜腻腻的很受女子的欢迎，但是却会让你一不小心胖三斤哦！
3.乳酸菌饮料，是不是听到乳酸菌这三个字，就感觉是一个帮你减肥的神器？其实并不是，那些所谓的“0脂肪”的乳酸菌饮料中含有的糖分差不多可以赶上我们的一顿饭了，所以要慎饮啊！
4.烧烤和啤酒，在夏天最喜欢的就是吃着烧烤喝着啤酒，这简直就是人生最幸福的事了，但是对于想要减肥的人来说，这就是最可怕的东西了，啤酒中不仅有热量，它还能促进食欲，而烧烤里面含有的热量是我们想象不到的了，不仅会导致我们肥胖还可能会引起一些疾病，所以一定要少吃呀！
二：最容易让你变瘦的食物
1.苦瓜，是不是许多人跟小编一样一听到苦瓜就会想到它的苦味，并拒绝吃它，虽然它的苦味让人很难以接受，但是它含有丰富的维生素C和膳食纤维，被大家成为减肥神器。
2.坚果，坚果吃起来好像是含有许多脂肪的食物，但是它含有的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，可以帮助我们消耗我们体内的脂肪，还是加快我们的消化速度，增加饱腹感，可以说是很好的减肥食物了。
3.燕麦，我们减肥的时候选择早餐一般都会选择燕麦，因为它含有丰富的营养，而且容易让人有饱腹感，虽然它恩营养，但是她含有的膳食纤维也很丰富，所以也是最佳的减肥神器了。
4.西红柿，西红柿是一个可以作水果吃又可以作蔬菜是的食物，它含有丰富的维生素C，有美容的效果，而且还含有丰富的膳食纤维可以增加我们的饱腹感。
这四种容易发胖的食物和四种容易减肥食物大家都了解到了嘛？不过想要减肥成功仅仅是控制饮食是不够的哟，还要代培相应的运动，接下来小编就为大家介绍几个在家也能轻松完成的健身与运动吧！
1.原地宽距跑
2.站姿跳跃变换
3.俯身跨步登山
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