有过减肥经历的朋友们都知道，当我们减肥一段时间之后，体重的下降就开始停滞了。有时候还会有略微的上升，这个时候就是出现了所谓的平台期了。遇到平台期如何突破呢？下面来看一下。
1、改变饮食
到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能在减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。
你可以改变饮食构架，更换平时的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。
2、改变运动
在减脂期间我们都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。
如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。
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