在夏天这个露肉的季节，想必许多小姐姐们都开始了她们的减肥大计，减肥的方法千千万万，但是还是有很多人选择的是节食减肥，不吃饭或者少吃饭。少摄取能量，就能少长些肉，这样听起来好像很有道理的样子，有专家证明这样不仅不能减肥，还会让你越来越胖。
很多人也会认为米饭才是让我们变胖的罪魁祸首，所以很多人度会选择吃吃绿色蔬菜，或者每天就吃一点水果。但是你却不知道，水果中含有的糖分只会让你越来越胖。而蔬菜中含有的蛋白质太少，会影响你身体的正常运转。
其实米饭并不是让你变盘的罪魁祸首，因为米饭是我们身体每天必须要供给的，不然就会影响我们的身体健康。之所以你吃米饭会让你变胖是因为你没有掌握吃它变瘦的正确方法。今天就让小编来传授一些吃米饭也能减肥的技能吧！
想要可以健康的瘦下来，我们需要米饭搭配着五谷杂粮来吃，在米饭中加入适量的黑米或者糙米，可以增加你的饱腹感，因为五谷杂粮中含有的膳食纤维是人体无法完全吸收的，不被吸收就能够达到我们想要减肥的效果。
还有一个技能就是用米饭搭配蔬菜吃，每天只吃蔬菜会让我们缺少很多营养，从而影响我们的健康，吃米饭又会让我们变胖，最好的方法就是合二为一了，让蔬菜中的膳食纤维素增加我们的饱腹感，再加上一些米饭的能量，就能让我们健康的瘦下来了！
在减肥上，最重要的还是将饮食和运动结合起来，所以现在赶紧跟着小编一起去了解一些简单的健身小姿势吧！
1.腹式呼吸：你只需要躺在床上或地板上，一手放在腹部，一手放在胸口。深呼吸一口气，使气流通过鼻子、胸部。最后来到腹部；腹部上那只手的高度应该要比胸部高，然后再收紧肚子，让刚才吸的气出去。
2.泡沫轴臀部放松：你可以面对地板，把泡沫轴放在大腿靠近侧边位置来回滚动，或是躺在地板上，将滚筒放在屁股下方进行伸展。
3.仰卧伸展：卧姿，双脚膝盖先靠近胸口，接着先伸直一条腿，另一条屈膝的腿则往对边地上靠，双手打开像个T字形，深呼吸10次后再回到中间位置。
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