你有想過，為什麼你經常便秘、拉肚子嗎？
因為吃錯東西？
因為腸胃不好？
如果你經常便秘、拉肚子就要注意了。根據世界衛生組織的調查顯示，腹瀉的致死率僅次於腫瘤、心腦血管病、糖尿病，高居各種疾病死亡率的第四位。而便秘久了，體內毒素堆積，也是眾多慢性疾病的誘因之一。
小小的便秘、腹瀉，可能是“奪命勾”，所以千萬不要輕視！
先簡單判斷一下你的腸道是否健康？
你是否經常便秘、腹瀉、腹痛？
你是否有痔瘡？
你是否體味加重，有口臭？
起床時，是否覺得身體沉甸甸，什麼都不想做？
臉色不好，皮膚沒有光澤，看起來很憔悴？
如果你都滿足的話，說明你的腸道已經開始老化了。
不過很高興告訴你：你不孤獨，數據顯示，我國70%以上的人腸道年齡都比實際年齡大10歲，有的甚至大30歲。國人的腸道普遍有老化情況。
腸道老化，主要是因為腸道內有益菌含量不足，長期錯誤的生活習慣不斷摧毀“腸道保護層”——益生菌，繼而損傷腸道。
想要腸道健康，每個人都需要知道這8大“腸”識
定期讓腸道休息
人每天都需要休息，沒有休息足夠就沒有精力工作、生活，腸道是同樣的道理。想要腸道更健康，每10天就選1個休息日，那一天就吃蔬菜、水果，吃七分飽即可，給腸道一個“煥新”的過程。
定點吃飯
無論多忙，都要按時吃飯。打個比方，手機需要一直充電，但如果你每次都用完了，自動關機了再充電，時間久了，電池絕對有問題。如果你一直用移動電源充著，保持“飽足”狀態，電池也會有問題。最好的方法，就是等到電池顯示20%時，放著充電，等到充滿了再用。
睡前不吃太多東西
這應該是常識了吧。睡前吃太多食物，易造成腸胃負擔，影響腸胃“休息”。如果實在餓，可以喝一杯牛奶。
不偏食
魚、肉、蛋、蔬菜、水果都要齊全，才能營養均衡。
不熬夜
熬夜是現代人的通病，熬夜對人體的危害是全方面的，對於腸胃來說，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，熬夜時愛喝的咖啡、茶對胃粘膜也有刺激。
堅持運動
運動，絕對是保持年輕的秘訣。香港很多明星都愛運動，58歲的鐘楚紅、52歲的劉嘉玲、48歲的莫文蔚、44歲的陳慧琳……都能保持容顏，可見運動的重要性。運動的同時，也在加強體內循環，幫助腸道運動，有益腸道健康。
千萬不要憋便
一定不要憋便，如果是有特殊情況，偶爾可以。人體有“生物鐘”，排便時間當然也包括其中。一旦憋便，紊亂了排便習慣，就易出現問題。
增殖腸道有益菌
腸道是人體最大的細菌庫，有幾百萬億個細菌定居。
胎兒時期，腸道無菌；
嬰兒時期，雙歧桿菌高達98%；
青少年時期，有益菌保持在40%左右；
青年時期，有益菌下降到10%；
老年時期更少。
所以隨著年齡增長，也要定期益生菌才能保持腸道的年輕態。
想要補充益生菌，你喜歡通過什麼方式？
酸奶？
益生菌離開培養環境2~4小時，數量和活性都會降低。酸奶從製作到消費者手中，要經歷多少環節？
當然你可以選擇自制酸奶，其中的活菌多。
相對於酸奶，其實更建議選擇專業的益生菌製劑，這些益生菌都是經過實驗，證明能夠經過胃酸、膽汁侵襲侵襲之後，還保有足夠活菌定植腸道，發揮有益作用。
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